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12:30
体重66.6kg
体脂肪率24.9%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5:00
体重66.6kg
体脂肪率24.8%
筋肉量47.5
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、5、5、5（高速15、9）〕
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、5、6、5、4（高速10、10、10、10、10〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『膝突き（低速）』6、3、2、1〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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66,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1545 kcal
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Grasa: 85,89g | Prot: 110,58g | Carbh: 90,46g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）, セブンイレブン ねぎ盛り！ねぎ塩チキンのサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Cena: セブンイレブン クリーミーフレンチソース 彩り野菜とチキン, セブンイレブン チンジャオロース, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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