Diario de elena.kurzina, 11 oct. 20

Питание на 1500-1600ккал, белки ~120-130гр, жиры ~40-50гр, остальное углеводы. Снизить калораж пока не удаётся. Со вчерашнего дня пью Афобазол, слышала, он помогает справляться с никотиновой зависимостью😩. Вчера хотела купить никотиновый пластырь, но нет, хватит прыгать на заменители, нужно отвыкать вообще получать никотин любым способом😤. Купила ещё препарат железа и омегу-3, надо витамины попить. В среду ехать на повторный биоимпедансный анализ, посмотрим, что там творится у меня.
59,3 kg Disminuído hasta ahora: 13,7 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 11 octubre 2020:
1554 kcal Grasa: 66,45g | Prot: 107,75g | Carbh: 123,65g.   Desayuno: Мёд, Панкейки низкоуглеводные, Домик в деревне Молоко 3,5%, Нескафе Кофе Растворимый, Сыр Тильзитер, Дубровские Традиции Спред Сливочно-Растительный. Almuerzo: Простоквашино Сметана 10%, Кокосовые сырники, Домик в деревне Молоко 3,5%, Нескафе Кофе Растворимый, Макароны Отварные, Котлета Домашняя. Cena: Tess Чай с Шиповником и Яблоком, Домик в деревне Молоко 3,5%, Красный Октябрь Какао Порошок, Панкейки низкоуглеводные, Billa Яблоко Гренни Смит, Банан. Pasa Bocas / Otros: Tess Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика, Панкейки низкоуглеводные, Кокосовые сырники, Love Is Жевательные Конфеты . más...
1421 kcal Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...
Ganando 1,2 kg a la Semana

47 Seguidores    Apoyo   

1 a 20 de 55
Comentarios 
Может быть жиры до 60 поднять? Тогда срывов не будет и цикл не пострадает 
11 oct. 20 por el miembro: Ika1995
Ika1995, Я на углеводы сейчас бросаюсь, потому что курила сигареты 19лет, потом перешла на вейп с никотином, парила 2года в немерянных количествах, а теперь с понедельника вейп сгорел, решила не чинить, а просто бросить его. Вот меня колотит, как поем и начинается паника, пихаю в себя ещё что-нибудь, не могу понять, наелась или нет, трясет постоянно. Вчера Афобазол купила, 3раза в день буду пить, на ночь пью триптофан и глицин, сплю плохо, встаю несколько раз, в 4-4:30 просыпаюсь постоянно от того, что есть хочу дико просто, хотя на ночь сейчас ем. Не знаю, короче, чем это всё закончится и когда, но менять пока ничего не буду, боюсь совсем сбиться с режима. 
11 oct. 20 por el miembro: elena.kurzina
Много белка,уменьшите и повысьте углеводы и немного жиры 
11 oct. 20 por el miembro: 22Lika09
мясо и жиры должны составлять четверть от дневной нормы еды, по мнению диетологов 
11 oct. 20 por el miembro: Княгиня Ольга1
Белка да, много, тренер тоже ругает. Просто сладкого сильно хочется, заменяю сладости протеином сладким, делаю из него кексы в микроволновке, панкейки, сырники. Мясо совсем не могу есть, не хочу ничего несладкого😩 Нужно пройтись, заставить себя выйти и походить по улице...В груди печет, жжет, дёргает всё, не знаю, что придумать можно ещё. Есть у меня ингалятор небулайзер, может ингаляции поделать с физраствором или минералкой? Как думаете, хуже не сделаю? 
11 oct. 20 por el miembro: elena.kurzina
Елена, вам срочно нужно увеличить количество жиров! И меньше гадостей будет хотеться, и со здоровьем все будет порядке. Женскому организму нужен примерно один грамм жира на кг веса. Естественно это полезные жиры. 
11 oct. 20 por el miembro: a_ershova
Да, наверное сегодня увеличу до 60гр жиры, делаю сырники сейчас, поем со сметаной..Углеводы урежу, жиры и белки буду держать тогда 60/120, может и правда легче будет.. 
11 oct. 20 por el miembro: elena.kurzina
небулайзер хорошая вещь при бросании. Ессентуки вам в помощь. быстрее бронхи почистите. Афобазол все таки зря, побочекту него дофига. лучше уж Новопассит или старую добрую валериану )) трясет от нехватки никотина. своеобразная ломка. обычно проходит через три дня))) сама бросала раз шесть🤣 бросить удастся только в том случае, если для себя твердо решили и аргументировали почему вы это делаете))) иначе сорветесь) у меня перерыв был 4,5 года... но все это время жила с мыслью о сигарете((( на этот раз думала почему я это сделаю) бросила невероятно легко) пока четыре месяца, но мыслей нет о табаке))))  
11 oct. 20 por el miembro: babariha
elena.kurzina Глицин, наоборот, может возбуждать нервную систему. Попробуйте лучше МагнийВ6 
11 oct. 20 por el miembro: Марина Шипова
Зачем вы ещё собираетесь урезать углеводы?они важны,именно сложные .Тк вы их едите мало вам и хочется сладостей тк организму не хватает углеводов и быстрый способ из получить это быстрые углеводы те сладости. 
11 oct. 20 por el miembro: 22Lika09
babariha, Я курить бросила, если честно, только из-за финансовой составляющей. Очень уж дорого по 2 пачки в день выкуривать, это как ни крути 250-300руб в день! Перешла на вейп, но и с ним затраты не хилые, с ним нет насыщения и паришь постоянно взахлёб, вкусно, жижки быстро кончаются, а они тоже по 600-900руб одна. Плюс ватки, спиральки, аккумуляторы и тд. Вот решила, что на сэкономленные деньги лучше витамины попью, на спорт потрачу. А так в целом курить люблю капец😩 Особенно с чашечкой крепкого ароматного кофе с любимой музыкой в наушниках...эх, такой кайф..Курить начну однозначно только тогда, когда деньги будут позволять покупать нормальные сигареты (только этой мыслью себя и успокаиваю) 
11 oct. 20 por el miembro: elena.kurzina
Елена - Приветствую 👋 держись🤝 бросить курить это, для меня, сложнее чем похудеть 😉 Пусть всё получится!!! 
11 oct. 20 por el miembro: Ирина Чапчикова
_silvestris, Табекс пила ещё когда курила сигареты, в итоге курить стала ещё больше) Самовнушение видимо победило, очень боялась, что начнет тошнить от сигарет и я не успею "накуриться", чтоб не хотелось больше))) Жевачек накупила, после еды жую, вычитала, что дыхательная гимнастика помогает, ну вот дышу после каждого приема пищи, вроде полегче, ингаляции поделаю наверное, думаю, не навредят. Сон стал отвратительный, лежать неудобно, подушка как кирпич, встаю ночью в туалет по 3-4 раза, хотя раньше такого не было. Очень сильно я завишу психологически от сигареты, я с ней в зубах считай выросла, с 11лет по 2пачки в день выкуривала..и чем я тогда только думала..ох😩😩😩 
11 oct. 20 por el miembro: elena.kurzina
Ирина Чапчикова, Это точно...Похудеть оказалось не так уж и сложно, главное придерживаться порядка действий и не останавливать процесс..а тут блин хоть волком вой( Сегодня 6й день без никотина, вроде уже не так трясет, голова не болит особо, на еду не кидаюсь, но очень тоскливо, прям плакать хочется😔 Прогуляться хотела, не могу собраться никак((( 
11 oct. 20 por el miembro: elena.kurzina
22Lika09, Не, сейчас эти дни углей не мало, 150-160гр. Из них сложных около 100гр, остальное фруктоза или мед. Надо урезать хотя бы до 110 пока что, вес уже прибавился, отекаю от пережора и лишних углеводов..Ещё и раздуло как шарик))) Попробую калораж держать за счёт жиров и белков. Заметила, чем больше углей потребляешь, тем больше их хочется) Ну нафиг, ещё одна зараза после никотина 
11 oct. 20 por el miembro: elena.kurzina
_silvestris, А на дефиците я давно, полгода уже точно, но скачками, месяца три на 1400, потом месяц на 1800, на 1600 была, потом вообще три недели на 1200-1300 сидела, когда вес стоял долго. Теперь вот вышла на 1600, хотела на недельку, но видимо не получится, побуду пока на 1600. Да и в среду анализ тела делать, может уже и выходить пора на поддержку, посмотрим. Не вовремя я тут учудила с никотином, надо было сначала с питанием разобраться, а потом бросать никотин...вечно всё через ж..пу 
11 oct. 20 por el miembro: elena.kurzina
доброго всем дня. афобазол ни в коем случае!!!. он повысит пролактин за ним подтянется инсулин и вы начнете есть все что не приколочено. живу с микроаденомой гипофиза 8 лет. из за повышенного пролактина весила 98 кг. принимаю каберголин. держу интуитивное питание за год дошла до 65 - 67. вообще все успокоительные антипсихолитики и антилепрессанты его повышают. курить бросила 8 лет назад без всего. здоровья. 
11 oct. 20 por el miembro: kse3457
kse3457, ого..даже не знала об этом, вчера купила начала пить..Почитаю об этом подробнее, спасибо 
11 oct. 20 por el miembro: elena.kurzina
Не за что. Мне невролог прописал весной. А эндокринолог в ужас пришел когда анализы увидел.🤣 
11 oct. 20 por el miembro: kse3457
Лена, держитесь! как потом будет приятно ощущать полную свободу, не сигарета или аппетит, а вы сама себе будете хозяйка. мы за вас держим кулачки! 
11 oct. 20 por el miembro: azia12

     
 

Enviar un Comentario


Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
 


Peso Histórico de elena.kurzina


Consigue la aplicación
    
© 2024 FatSecret. Todos los derechos reservados.