Diario de elena.kurzina, 11 oct. 20

Может быть жиры до 60 поднять? Тогда срывов не будет и цикл не пострадает 

Ika1995, Я на углеводы сейчас бросаюсь, потому что курила сигареты 19лет, потом перешла на вейп с никотином, парила 2года в немерянных количествах, а теперь с понедельника вейп сгорел, решила не чинить, а просто бросить его. Вот меня колотит, как поем и начинается паника, пихаю в себя ещё что-нибудь, не могу понять, наелась или нет, трясет постоянно. Вчера Афобазол купила, 3раза в день буду пить, на ночь пью триптофан и глицин, сплю плохо, встаю несколько раз, в 4-4:30 просыпаюсь постоянно от того, что есть хочу дико просто, хотя на ночь сейчас ем. Не знаю, короче, чем это всё закончится и когда, но менять пока ничего не буду, боюсь совсем сбиться с режима. 

Много белка,уменьшите и повысьте углеводы и немного жиры 

мясо и жиры должны составлять четверть от дневной нормы еды, по мнению диетологов 

Белка да, много, тренер тоже ругает. Просто сладкого сильно хочется, заменяю сладости протеином сладким, делаю из него кексы в микроволновке, панкейки, сырники. Мясо совсем не могу есть, не хочу ничего несладкого😩 Нужно пройтись, заставить себя выйти и походить по улице...В груди печет, жжет, дёргает всё, не знаю, что придумать можно ещё. Есть у меня ингалятор небулайзер, может ингаляции поделать с физраствором или минералкой? Как думаете, хуже не сделаю? 

Елена, вам срочно нужно увеличить количество жиров! И меньше гадостей будет хотеться, и со здоровьем все будет порядке. Женскому организму нужен примерно один грамм жира на кг веса. Естественно это полезные жиры. 

Да, наверное сегодня увеличу до 60гр жиры, делаю сырники сейчас, поем со сметаной..Углеводы урежу, жиры и белки буду держать тогда 60/120, может и правда легче будет.. 

небулайзер хорошая вещь при бросании. Ессентуки вам в помощь. быстрее бронхи почистите. Афобазол все таки зря, побочекту него дофига. лучше уж Новопассит или старую добрую валериану )) трясет от нехватки никотина. своеобразная ломка. обычно проходит через три дня))) сама бросала раз шесть🤣 бросить удастся только в том случае, если для себя твердо решили и аргументировали почему вы это делаете))) иначе сорветесь) у меня перерыв был 4,5 года... но все это время жила с мыслью о сигарете((( на этот раз думала почему я это сделаю) бросила невероятно легко) пока четыре месяца, но мыслей нет о табаке))))  

elena.kurzina Глицин, наоборот, может возбуждать нервную систему. Попробуйте лучше МагнийВ6 

Зачем вы ещё собираетесь урезать углеводы?они важны,именно сложные .Тк вы их едите мало вам и хочется сладостей тк организму не хватает углеводов и быстрый способ из получить это быстрые углеводы те сладости. 

babariha, Я курить бросила, если честно, только из-за финансовой составляющей. Очень уж дорого по 2 пачки в день выкуривать, это как ни крути 250-300руб в день! Перешла на вейп, но и с ним затраты не хилые, с ним нет насыщения и паришь постоянно взахлёб, вкусно, жижки быстро кончаются, а они тоже по 600-900руб одна. Плюс ватки, спиральки, аккумуляторы и тд. Вот решила, что на сэкономленные деньги лучше витамины попью, на спорт потрачу. А так в целом курить люблю капец😩 Особенно с чашечкой крепкого ароматного кофе с любимой музыкой в наушниках...эх, такой кайф..Курить начну однозначно только тогда, когда деньги будут позволять покупать нормальные сигареты (только этой мыслью себя и успокаиваю) 

Елена - Приветствую 👋 держись🤝 бросить курить это, для меня, сложнее чем похудеть 😉 Пусть всё получится!!! 

_silvestris, Табекс пила ещё когда курила сигареты, в итоге курить стала ещё больше) Самовнушение видимо победило, очень боялась, что начнет тошнить от сигарет и я не успею "накуриться", чтоб не хотелось больше))) Жевачек накупила, после еды жую, вычитала, что дыхательная гимнастика помогает, ну вот дышу после каждого приема пищи, вроде полегче, ингаляции поделаю наверное, думаю, не навредят. Сон стал отвратительный, лежать неудобно, подушка как кирпич, встаю ночью в туалет по 3-4 раза, хотя раньше такого не было. Очень сильно я завишу психологически от сигареты, я с ней в зубах считай выросла, с 11лет по 2пачки в день выкуривала..и чем я тогда только думала..ох😩😩😩 

Ирина Чапчикова, Это точно...Похудеть оказалось не так уж и сложно, главное придерживаться порядка действий и не останавливать процесс..а тут блин хоть волком вой( Сегодня 6й день без никотина, вроде уже не так трясет, голова не болит особо, на еду не кидаюсь, но очень тоскливо, прям плакать хочется😔 Прогуляться хотела, не могу собраться никак((( 

22Lika09, Не, сейчас эти дни углей не мало, 150-160гр. Из них сложных около 100гр, остальное фруктоза или мед. Надо урезать хотя бы до 110 пока что, вес уже прибавился, отекаю от пережора и лишних углеводов..Ещё и раздуло как шарик))) Попробую калораж держать за счёт жиров и белков. Заметила, чем больше углей потребляешь, тем больше их хочется) Ну нафиг, ещё одна зараза после никотина 

_silvestris, А на дефиците я давно, полгода уже точно, но скачками, месяца три на 1400, потом месяц на 1800, на 1600 была, потом вообще три недели на 1200-1300 сидела, когда вес стоял долго. Теперь вот вышла на 1600, хотела на недельку, но видимо не получится, побуду пока на 1600. Да и в среду анализ тела делать, может уже и выходить пора на поддержку, посмотрим. Не вовремя я тут учудила с никотином, надо было сначала с питанием разобраться, а потом бросать никотин...вечно всё через ж..пу 

доброго всем дня. афобазол ни в коем случае!!!. он повысит пролактин за ним подтянется инсулин и вы начнете есть все что не приколочено. живу с микроаденомой гипофиза 8 лет. из за повышенного пролактина весила 98 кг. принимаю каберголин. держу интуитивное питание за год дошла до 65 - 67. вообще все успокоительные антипсихолитики и антилепрессанты его повышают. курить бросила 8 лет назад без всего. здоровья. 

kse3457, ого..даже не знала об этом, вчера купила начала пить..Почитаю об этом подробнее, спасибо 

Не за что. Мне невролог прописал весной. А эндокринолог в ужас пришел когда анализы увидел.🤣 

Лена, держитесь! как потом будет приятно ощущать полную свободу, не сигарета или аппетит, а вы сама себе будете хозяйка. мы за вас держим кулачки!