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13:00
体重62.6kg
体脂肪率21.0%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重64.0kg
体脂肪率21.4%
筋肉量47.7kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、6、5、3、4〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』10、9、8、8、7〕】
【『斜め懸垂』
〔10、10、10、10、9〕】
【『デクラインプッシュアップ』】
〔『重り無し』7、5、5、6、5〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、12〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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64 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1963 kcal
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Grasa: 83,43g | Prot: 163,96g | Carbh: 140,88g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Cena: ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. más...
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Ganando 8,4 kg a la Semana
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