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ヤママユガ
Diario
21 ene. 21
Diario de ヤママユガ, 21 ene. 21
Perfil de ヤママユガ
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15:30
体重62.6kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.0kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.3kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』8、9、8、8、6〕】
【『斜め懸垂』
〔10、10、10、8、7〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、6、5、4〕】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
64 kg
Disminuído hasta ahora:
6 kg
.
Aún para ir:
7 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 21 enero 2021:
1999 kcal
Grasa: 88,57g | Prot: 158,11g | Carbh: 143,52g.
Desayuno:
ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵.
Almuerzo:
関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス(スーパー大麦)使用, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト.
Cena:
カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水.
Pasa Bocas / Otros:
メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ.
más...
Ganando 6,3 kg a la Semana
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Comentarios
Good job keep at it you will get there 👌
21 ene. 21 por el miembro:
jenny3781
jenny3781さん> Thank you✨ ▽<|ノシ Yes. Continue slowly. ▽°|b✨
21 ene. 21 por el miembro:
ヤママユガ
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