13:45 体重63.2kg 体脂肪率20.1% 筋肉量47.8kg
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22:30 体重64.5kg 体脂肪率21.5% 筋肉量48.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』8、6、5、4、3、3〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』 〔3、2、2、1、1〕 〔『補助チューブあり、10kg着用』3、3、3、4、1〕 〔『補助チューブのみ』10、10、7、7、8〕】
【『斜め懸垂』 〔『10kg着用』5、6、6、5、6〕】
晩飯前に
【『フロッグスクワット🐸』 〔『10kg着用』30、30、21、22、19〕】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
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64,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1743 kcal
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Grasa: 87,68g | Prot: 110,46g | Carbh: 129,54g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー さば寿司3貫, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Cena: サーモン, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Pasa Bocas / Otros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ブレンディ しょうが紅茶. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Comentarios
Keep doing your best you got this 😊🦋
17 feb. 21 por el miembro: jenny3781
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jenny3781さん>
The wall with a body fat percentage of 19% is high, but I will continue without rushing.
▽°|b✨
Thank you✨
▽<|ノシ
17 feb. 21 por el miembro: ヤママユガ
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