|
Сегодня тренировка спины💪 Любимый день💕💕💕Жаль лайтовая😒 Эллипс 5км, разминка на дельты. Потянула хаммер пустой 20р, +15кг 20р*4п. Т-гриф с 10кг 4п по 20р, блин 5кг сидя на трицепс из-за головы 4п*20р. Тяга верхнего блока широким хватом 15кг*20р*4п; тяга вертикального блока из-за головы на трицепс 7кг*20р*4п. Скручивания по 30р*4п.
|
64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 8,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2151 kcal
|
Grasa: 68,49g | Prot: 132,39g | Carbh: 254,26g.
Desayuno: Цикорий с молоком, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Лебедянь Молоко Масло Сливочное, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Almuerzo: Сладофф Хлебец Солодовый, Лаваш Армянский, Романов Луг Ряженка 3,2%, Цикорий с молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Призма Яблоко Ред Делишес, Геркулес Овсяные Хлопья. Cena: Молочные Горки Творог 5%, Банан, Яблоко, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Экомилк Творог Обезжиренный. más...
|
|
2488 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 1 hora, Elíptica - 15 minutos, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|