|
Сегодня день ног..лёгкий..😒Последний🙃 С понедельника нормально начну тренить наконец -то😃 Эллипс 7,5км. Поприседала со штангой 20пустой гриф, +10кг*20, +20кг*20*4п; разведения 20кг*20р, 35кг*20р*4п. Жим платформы ногами пустой 20р, +30кг*20р, +35кг*20р*4п; сведения 10кг*20р, 15кг*20р*4п. Икры в гаке пустой 20р, +10кг*20р*4п. Удовлетворения ноль((( Ну ладно. Раз так надо, значит надо, чё поделаешь((
|
64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 8,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2270 kcal
|
Grasa: 85,48g | Prot: 112,57g | Carbh: 272,13g.
Desayuno: Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Цикорий с молоком. Almuerzo: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Цикорий с молоком, Простоквашино Молоко Отборное 4%, Гречка Отварная. Cena: Цикорий с молоком, Bonduelle Огурцы Маринованные, Котлета Домашняя, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Банан, Яблоко, Макароны с Маслом, Каша Рисовая на Молоке. más...
|
|
2391 kcal
|
Ejercicio:
Baño - 1 hora, Elíptica - 25 minutos, Pesas - 1 hora, Compras - 1 hora, Descansando - 12 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|