Diario de EvaSieteTres, 10 mar. 21

felicidades Eva!  

💪💪👍👍👏👏😘😘 

venga!!! poco a poco pero asegurando! 

Gracias, compañeras. Pero lo que está pasando es que lo que bajo una semana lo subo a la siguiente. Mis gráficos de medias muestran un clarísimo estancamiento en el 55. Intento aumentar movimiento, pero es costoso 

Eva, por si te sirve, yo todos los días hago este vídeo, son sólo 10 minutos y es bastante divertido y asequible, lo mismo te ayuda a moverte un poco más sin pereza porque no es un ejercicio extremo o incómodo https://youtu.be/1DZCpVZaomo 

Gracias, lebula. Lo miro! 

Trabajas en casa verdad Eva?  

Sí Jose. Teletrabajo a muerte. Tengo que decidir moverme de forma muy deliberada  

Pues cada hora o cuando tengas 5 min te haces 3 ejercicios de 20 reept. Que sean globales. Tipo espantapajaros, 1/2 sentadilla + press de hombro sin peso etc. Algo ligero pero que sume.  

Algo así es una buena idea. Primero tengo que meterme en la mollera hacer pausas más frecuentes  

No te lleva nada de tiempo y vas sumando.  

Y si en el último descanso lo unes con el paseo de la perrita pues mejor.  

Yo teletrabajo semanas alternas. La que estoy en casa me levanto 6:30 para poder salir a andar una hora. Si tengo que además trabajar toda la tarde, antes de comer paro y hago 30 min de pesas, ducha, como y vuelvo al Tajo.. Si no... A las 4 o 4:30 cuando acabo salgo a andar de nuevo. Si no todo el día sentada me atrofio. , 😂😂 

A las 6:30!!?? Antes yo era madrugadora, pero ya no. Ahora mi cuerpo pide acostarme temprano, pero me despierto durante la noche y me cuesta volver a conciliar el sueño, aunque necesito dormir 8 horas o más y por eso me cuesta madrugar y luego puedo caer en un descanso adicional a cualquier hora  

Vale, propósito de marzo y abril: aumentar la actividad cotidiana, evitar enlazar horas de sedentarismo extremo. Alarma cada hora para moverme por la casa, haciendo ejercicios como los que sugiere SA 

Jajaja 6:30 es naaaaa.... Hasta el confinamiento me levantaba 5:30 y a las 5:50 estaba en el gym jajaja. Ahora no voy al gym, hasta que no pase esto paso.... Así que las 6:30 me parece naaaa 

me llamaréis loca pero a veces echo de menos el confinamiento😳😳😳. Conseguí desconectar del todo del trabajo por el Erte, que además pedí voluntaria, tenía todo el tiempo para mí, dormía como un bebé, me puse en forma, cocinaba tranquilamente y cosas nuevas, aprendí a aburrirme. Ahora ya voy otra vez de culo....duermo como el culo, como como el culo....culo culo culo.... 

Cristina, culooooooo!! 😂😂😂 

Otra opción, fácil de implementar y beneficiosa para movilizar todo el cuerpo: jumping jacks cada vez que te levantes al baño (y además beber bastante agua, claro jejeje)  

Ponte una alarma cada 1 h en la que suene una canción marchosa que te guste y ya te entran ganas de levantarte bailando 😂😂😂. I want to break free es una buena opción 😬😬 (a mi me mola)