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Nuevo objetivo de peso 95 kilogramos con 11% de grasa
Actual de % de grasa y peso
90.4 kg
Graso: 12.6%
Distribución grasa
Pectoral: 4%
Abdomen: 23%
Muslo: 12.5%
Suprailiaco: 23%
Triceps: 4%
Axilar: 8%
Subescapular: 13%
Objeetivo de 11% de grasa
Bajar abdomen y suprailiaco a 17.5%, bajar muslo y subescapular a 11%
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90,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2629 kcal
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Grasa: 53,98g | Prot: 228,61g | Carbh: 309,27g.
Desayuno: Clara de Huevo, Lala Queso Panela Light, Zwan Pechuga De Pavo Natural, Bimbo Pan Integral (28.1g). Almuerzo: la Sabrozita Salsa de Cilantro, Mission Tostadas de Maíz Norteñas Rojas, Verduras Mezcladas (Congeladas), Tyson Pechugas California, Het Bahn Arroz al Vapor (Gohan). Cena: Atún, Verduras Mixtas (Sólidas y Líquidas, Enlatadas). Pasa Bocas / Otros: Kirkland Signature Deliciosas Frutas y Nueces, Manzana, Azúcar, Nature Valley Granola Bars Oats'n Dark Chocolate, Té Verde, Labrada Iso Leanpro, Dulces de la Rosa Mazapán. más...
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3526 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 3 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
No sé mucho de porcentajes de grasa corporal, pero para llegar a ese grado de determinación debes estar muy comprometido, felicidades, aqui es cuando me doy cuenta que me falta tanto por aprender.
Saludos.
21 ene. 14 por el miembro: fernandobedolla
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Ya 5 años en gym entrenando y poco menos aplicándome en dieta me están enseñando a pulir los objetivos, los cambios drásticos se empezaron a ver a partir del año pasado que hice reestructura de objetivos e incluí la alimentación como factor clave.
21 ene. 14 por el miembro: Rolomas
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Peso Histórico de Rolomas
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