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Comparativos de % de grasa 7
28-enero 15-enero
Peso 90.2 kg 90.6 kg
Graso: 11.9% 12.6%
Distribución de grasa
Pectoral: 5% 4%
Abdomen: 18% 23%
Muslo: 8% 12.5%
Suprailíaco: 20% 23%
Triceps: 6% 4%
Axilar 12% 8%
Subescapular: 14% 13%
En general se redujo en dos semanas 0.7% de grasa global, los principales sectores donde se redujo fue abdomen y suprailíaco que son los que mayor concentración de grasa tienen, los demás niveles varían ligeramente hacia arriba en 1 o 2% que son niveles normales, vigilar sin embargo la región axilar y realizar ejercicios focalizados a esa zona para evitar que pueda seguir incrementándose el porcentaje en esa zona. Próxima revisión 14 de febrero.
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90,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4145 kcal
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Grasa: 125,24g | Prot: 326,25g | Carbh: 438,50g.
Desayuno: Plátano, Choco Milk Chocolate en Polvo, Azúcar, Lala Leche Deslactosada Light, Labrada Iso Leanpro, Huevo, Clara de Huevo, Lala Queso Panela Light, Bimbo Pan Integral (28.1g), Zwan Pechuga De Pavo Natural. Almuerzo: Verduras Mezcladas (Congeladas), Tyson Pechugas California, Coach's Oats Avena Coach's Oats. Cena: Tacos o Tostadas con Pollo, Queso, Lechuga, Tomate y Salsa, Taco, MHP Secretagogue One, Labrada Iso Leanpro, Gamesa Galletas Marias. Pasa Bocas / Otros: Nabisco Nutter Butter, Mariani Mezcla de Frutas Maduradas al Sol, Té Verde, Kirkland Signature Deliciosas Frutas y Nueces, Nature Valley Granola Bars Oats'n Dark Chocolate, Azúcar, la Sabrozita Salsa de Cilantro. más...
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3912 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 2 horas, Cardio - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 1 hora y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Conduciendo - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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