|
Доброе утро ФС😘 Мучает меня тут вопрос один,вот сидишь ты в адекватном дефиците, тренируешься 3 раза в зале, не бухаешь и вроде вес падает потихоньку… А потом тебя приглашают на свадьбу или другое застолье, и ты как нормальный человек ешь и пьёшь весь вечер и ночь😜и наступает пипец… Привес 3 кг😵💫 и вроде понимаешь, что не жир, но организм совсем не хочет восстанавливаться и сливаться, прошла неделя на весах все равно + и все по новой, и тот 1 кг который ты скидывала 2 недели опять к тебе прилип и всё по новой.
Вопрос: как ходить на праздники и жить нормальной жизнью и при этом Худеть? И как сливать это все по быстрому?
|
58 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1452 kcal
|
Grasa: 51,37g | Prot: 98,35g | Carbh: 149,15g.
Desayuno: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Яйцо-Пашот, Prime Kraft Кокосовая Паста со Стевией и Протеином Веган, Ruslab Многокомпонентный Протеин, Увелка Крупа Пшено. Almuerzo: Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Простоквашино Сметана 15%, Кекс шоколадный, Помидоры, Ашан Наггетсы Тресковые, Ашан Перец Грунтовой. Cena: Помидор Сливка, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Prime Kraft Кокосовая Паста со Стевией и Протеином Веган, Соленые Огурцы с Укропом, Гречка Отварная, Ашан Наггетсы Тресковые. Pasa Bocas / Otros: Яйцо-Пашот, Яблоки (без Кожи), Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Как же я вас понимаю. Я на 1600 ккал + силовые 3 раза в неделю. Один раз зачитмилишься и потом привес долго уходит. Ну есть вариант - не есть вообще ничего весь день и сожрать суточную норму на празднике + след день разгрузочный типа 1200 ккал. Либо сразу начать сушиться, те изза алкоголя организм отекает и основной привес это вода, конечно же. Ну или как вариант держать себя в руках. Я недавно была на семейном вечере, съела и выпила всего на 1500 ккал, утром был завтрак на 400 ккал. В пределах 2000 ккал ничего страшного.
25 ago. 21 por el miembro: Pekeleke
|
у меня наоборот. читмилл способствует отвесу. парадокс 🤷♀️
25 ago. 21 por el miembro: etonasya
|
Pekeleke,пробовала я мало есть весь день, потом кажется с голодухи обжираешься ещё больше😜 и кардио часовое добавляла,когда знала, что вечером праздник, все равно привес и так же не согнать ни чем
25 ago. 21 por el miembro: Foodwork
|
Etonasya, ох и хорошо же Вам, идеальный чит❣️
25 ago. 21 por el miembro: Foodwork
|
Я на свой ДР наела 2100 ккал вместо положенных 1450 ккал. Потом прошла возле озера 7 кругов, итого 14 км. На утро отвес 300 г несмотря на обжиралово. Так что я думаю, что нужно увеличить кардионагрузку и вес быстро вернется в норму.
25 ago. 21 por el miembro: nianqing
|
Мне помогает в таких случаях правило, либо пьем, либо едим! Алкоголь самый быстрый углевод и в его порах и кроется обжорство. Если совсем ни как, то бокал, 150 гр, сухого вина можно. На след день можно сходить в сауну, баню, и кардио в помощь) и никакого урезания ккал!
13 sep. 21 por el miembro: ksenia.84
|
Как меня учил диетолог напишу. На каждые 100г алкоголя выпивать 200г чистой негазированной воды. На следующий день после обжорства сделать белковый день, чтобы слилась лишняя вода. Можно два белковых дня сделать, но не больше. А потом снова вернуться в обычный режим.
14 sep. 21 por el miembro: lask-ludmila
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Foodwork
|