Diario de erika_aem., 10 jul. 22

Me pasa lo mismo, pero es un proceso y somos lo suficientemente fuertes para superarlo  

así pasa pero no se puede subir a menos que estés en superávit comiendo más calorías de las que consumes al día es mejor pesarte un día de la semana a la misma hora 

hola!!! las chicas a veces tienen variación de peso y a veces esto se debe a los procesos hormonales una situación qué hace que subas un kilogramo de peso podría ser el ciclo menstrual, vi un excelente video donde lo explican y no es que como tal subas 1 kilo si no que son factores ajenos a la alimentación, me gustaría compartir el video pero ahora solo recuerdo que es de Oswal Candela de YouTube en ese canal sube y explica excelente los procesos de como perder peso, solo debes recordar que no hay algún método o cantidad y tipos de ejercicio y dietas universales todo depende de ti ya qué cada individuo es único en cuanto a procesos de perdida de grasa y creación de masa muscular, suerte y éxito en tus planes  

hola!! por mi experiencia y por lo que eh investigado, no sé puede subir de peso en un par de días, el subir de peso lleva tiempo y dedicación jaja XD, por lo que, si te das un "atracón" en un día, el kilo que tienes de más no se debe a eso, toma en cuenta que no siempre pesamos exactamente lo mismo todo el tiempo, nuestro cuerpo siempre está en contaste cambio. Te recomiendo que te peses una vez al mes, se me hace un poco excesivo el estarse pesando cada semana o incluso cada día 😣 porque para bajar de peso uno debe estás motivado y el estar al tanto del peso todo el tiempo puede ser algo desalentador 😅 En mi experiencia, yo pesaba 65 kg, comencé hacer ejercicio y tener mejor alimentación, y como no tenía tiempo para irme a pesar y eso, después de 4 meses pesaba 60 kg, puede que para algunos sea poco pero al menos el proceso me hizo crear buenos habitos, lo cual me ah traído resultados más duraderos. Saludos y mucha suerte!!! :D  

Otra cosa que quiero comentar, toma en cuenta que, durante el proceso de bajar de peso, además de moderar la cantidad de comida que se come y el escoger de la forma más saludable posible, la actividad física es un factor tan importante como el medir las calorías. Puede que estés consumiendo una cantidad exagerada de calorías y tengas una rutina en su mayoría sedentaria, o que seas bastante activa a lo largo del día y no estés consumiendo las suficientes calorías 🤔 lo cual te lleva a tener más hambre y que debes en cuando te de ganas comer de mas.  

incrementa así por q por cada gramo de glucogeno retienes 3 de agua 

Bueno un kilo es igual a 7700 calorías según leí, entonces si en fin de semana comes esa cantidad de calorías, pues subirás de peso. También hay que considerar que en el periodo de la menstruacion las mujeres podemos “pesar” más, entonces no es recomendable pesarnos esos días. Por ejemplo yo suelo estar 2 o 3 kilos más arriba de lo normal. Lo que me ha ayudado es la ropa. Por ejemplo, días en que la báscula me dice otra cosa, me pongo ropa que es pequeña y es como me doy cuenta si he subido o bajado o estoy igual. Ánimo! :) 

Pensé que era la única que le pasaba, de hecho hay veces que como mucho pero l báscula marca que bajé (?), Pero pienso que, en tu caso, es porque uno cuando se da gustos puede llegar a excederse en cantidades y obvio esa comida pesa y lo marca en la báscula. Estoy contando mi experiencia personal y una opinión así que no se lo tomen muy a pecho. UwU.  

cómo alguien que ya pasó por trastornos alimenticios te recomiendo 1mucha agua en jeneral es buena 2un poco de ejercicio 3alimentos altos en volumen bajos en calorías la mayoría de vegetales ayuda  

Hola !! No es como que te comas 8 mil calorias y pum mañana tienes un kilo de grasa , asi no es , el cuerpo tiene miles de funciones quimicas y fisicas influye todo , es decir el subir de peso es gradual y esto porque dia con dia sino gastamos la calorias y sobran o bota lo q no le sirve o puede que guarde en grasa ,eso creo todo lo sabemos , asi que para mi un dia pesar 1 kilo de mas no significa que se acumulo en grasa puede ser liquidos o desechos. 

avances el que te mantengas en el mismo peso no significa que ya va de pierde, si por ejemplo haces pesas, verás que tú peso puede mantenerse por el incremento de los músculos, en ese sentido más específico uno se enfoca a la perdida de grasa 

entiendo tu sentir, también me recupero de un TCA 

me da terror subirme a la bascula 

es totalmente cierto. sobre todo cuando nos "salimos de la dieta" , ya que los antójitos muchas veces son ricos es sal, y terminamos reteniendo un montón, con inflamación o estreñidos. recuerda pasarte después de ir al baño y bien descansado  

A mí igual me pasa. últimamente he intentado no tener miedo a la comida, de pronto empecé a subir y subir y aunque entreno 6 días por semana, no noto cambios. La nutrióloga del gym me desmotiva pero luego mi ginecólogo encontró mis problemas hormonales así que es una lucha constante para dejar tantos carbohidratos porque mi cuerpo no los tolera tan bien. no te desanimes, esto es gradual... tú puedes! 

En mi opinion trata de no torturarte con la bascula, si el domingo comes cosas con mas calorias o tus antojos pues creo bien merecidos, hay que seguir disfrutando lo que nos gusta, solo tratando de no exederse en la cantidad 

¿Estas yendo a terapia?