Diario de edujan, 30 ene. 15

HOLA EDUJAN, SI ESTAS COMIENDO TAN POCO TU ESTOMAGO SE ACOSTUMBRARA A ESA PEQUEÑA CANTIDAD DE CALORÍAS QUE EL DÍA QUE COMAS ALGO CON UN MÍNIMO ENGORDARAS AL MIL, DEBES DE HACER TODAS TUS COMIDAS, OBVIO COMIDA SANA EVITA AS FRUTAS DULCES, COME MELÓN ES EL DE MENOS AZÚCAR Y CALORÍAS, COME MAS VERDURAS VERDES Y NO TE SALTES COMIDAS!!! MUCHO ANIMO TU PUEDES!!! AHH Y TOMA INFUSIONES DE TE VERDE, SIRVE PARA QUEMAR GRASA 

Tambien importa el número de comidad que hagas al día. Lo aconsejable son 5 comidas, pues si haces menos el cuerpo absorve mas calorias. 

ANIMO!  

Hola que tal Edujan como bien te aconseja Annabeltraan y Lilich1208 es conveniente que ingieras un 70 - 80 % de tu IDR, ya que comer por debajo del 50% de tu IDR provocaras que tu metabolismo basal se haga mas lento y como consecuencia tu organismo entrara en un estado de reposo ya que no estaba acostumbrado a mantenerse con tan pocos alimentos y lo resiente. Si continuas consumiento por debajo del 50% de tu IDR puede ser contraproducente tanto en reducción de peso como en tu salud. El secreto magico para bajar de peso es que evites las comidas dulces, asi como las bebidas dulces también, principalmente los refrescos. Por ejemplo de Lunes a Viernes puedes comer cualquier alimento salado, pero en porciones moderadas y pasate tomando pura agua simple hasta que te sientas satisfecho, nada de comidas o bebidas dulces entre semana o puedes optar por endulcorantes sin calorias pero lo mejor es mantenerte libre de dulce entre el Lunes y el Viernes. Y los Sabados y Domingos consideralos como un descanso, alli si date la oportunidad de recargar tu organismo bebiendo aguas o bebidas dulces incluso alimentos, postres entre otros. PERO OJO SOLO LOS FINES DE SEMANA, y de igual manera continua con tu alimentación salada. Ademas te recomiento realizar minimo 80 minutos de actividad fisica MINIMO no menos, por lo menos 3 veces por semana. De esta manera lograras reducir de 1.5 a 2 kilos por semana. 

Animo animo mas ejercisio tu publicacion nos sirve de motivacion para no darnos por vencidos 

Hola que tal, que tal Edujuan, no te preocupes por el incremento de peso, el peso siempre va a ser muy variable por las cantidades de agua en tus tejidos, preocúpate por las grandes perdidas de peso que puedas llegar a tener, podrías estar perdiendo masa muscular! No te limites a consumir lo que te gusta, simplemente realiza pociones adecuadas e intenta averiguar tu ingesta calórica diaria, Nota, no pases mas de 4 horas de ayuno, consume colaciones ligeras para acelerar tu metabolismo. El te verde es una opción recomendada ya que favorece el metabolismo, pero OJO no quema grasa, solo mejora tu metabolismo y posee grandes cantidades de antioxidantes. Suerte!