|
Вчера была углеводная загрузка👀
|
68,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1858 kcal
|
Grasa: 70,55g | Prot: 144,15g | Carbh: 170,06g.
Desayuno: Звениговский Сыр со Вкусом Топлёного Молока, Куриное Филе Вареное, Стародворье Колбаса Докторская . Almuerzo: Красная Цена Карамель Леденцовая «Ягодный Край», Магнит Банан, Bio Баланс Био Кефирный 0,1%, Семена Льна, Сушеные Семена Тыквы, Миндаль Миндаль, Националь Кокосовая Стружка, Черешня. Cena: Бабушкина Крынка Кефир Обезжиренный , Станция Молочная Творог Обезжиренный , Арбуз, Красная Цена Карамель Леденцовая «Ягодный Край». Pasa Bocas / Otros: Красная Цена Молоко 1,5%, Сметана 15%. más...
|
Ganando 3,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Не сильно в принципе. Жиров ~65гр было, белка насобиралось ~150гр, в основном растительный. Остальное углеводы, грамм 750 вышло 👀 Пресс не исчез, но немного залило, конечно. Посмотрим, как быстро сольюсь..Радует, что могу спокойно сегодня диетить как обычно) Не трясет, не истерию, депрессняка нет, вообще супер)
23 jul. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
Лен, а как по времени долго планируешь пить ф.? Врач срок ставил?
25 jul. 23 por el miembro: anyasitnikova26
|
Врач на полгода назначил, а там на консультацию
25 jul. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
🙌🏻❤️стало полегче летом с состоянием моральным и усталостью?
26 jul. 23 por el miembro: anyasitnikova26
|
Скажите пожалуйста, а как часто и правильно это проводится? Ну, загрузка-разгрузка
26 jul. 23 por el miembro: Живая газировка
|
anyasitnikova26, Легче намного, учитывая, что лета толком и не было..дожди, темнота, то холод, то испарение жуткое. В этом году прям не лето, а затяжная осень какая-то
26 jul. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
Salt Lady, Я гружусь раз в неделю по субботам, когда худею. Не совсем правильно это делаю (много простых сахаров слишком), поэтому вес норм так плюсуется. Углеводов выходит 10гр на кг имт (а когда накосячу со сладостями, то и больше), жиры стараюсь выше 50гр не поднимать, белок до 100гр, в основном растительный. Когда не худею, то не делаю никаких разгрузок и загрузок, питаюсь равномерно, придерживаюсь +- одинаковой пропорции бжу.
26 jul. 23 por el miembro: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|