Diario de RichardRound, 31 mar. 24

Wieder ein Schritt in die richtige Richtung 🍀💪 

Frohe Ostern 🐰🌷 

Ja, die Richtung stimmt Brigitte 😊 das ist erstmal super. Wird aber immer weniger und ich muss wohl meinen ETB nach unten korrigieren oder mehr bewegen, damit es wieder mehr nach unten geht  

Frohe Ostern 🍭 🐰☀️ 

👏🙌Jeder Schritt nach unten ist super, bei mir sind es meist auch nur kleine Schritte aber Hauptsache es bewegt sich was :)  

Bin auch happy über dir richtige Richtung, Unbekanntxy 😃 Und dass die Ernährungsgewohnheiten sich mittlerweile einschleifen. Wenn ich noch Sport regelmäßig reinbringen kann, bin ich voll zufrieden. Das mit dem Sport machst Du schon super! Motiviert mich auch wieder anzufangen 🙌 

Das freut mich auch sehr:) bist du im Fitnesstudio angemeldet? Oder möchtest du so mehr Bewegung einbauen ? Danke freu mich sehr wenn ich dich motivieren. Bin gerade im Fitnesstudio die Tür rein  

Dann viel Spaß beim Sport 😃💪 Du machst eine Mischung aus Kraft und Ausdauer, richtig? – An Bewegung mangelt es mir nicht, gehe fast jeden Tag 10.000 Schritte. Nur richtiger Sport, der auch fordert und Muskelaufbau sind noch Ziele, die ich angehen möchte. Da tue ich mich gerade noch schwer anzufangen. Fitnessstudio ist nicht so meins, wenn ich trainiere dann lieber Zuhause oder draußen an der frischen Luft ☀️ 

Danke war gut :) ja genau ich mache eine Mischung:) Fitnesstudio war auch nie mein Ding, aber jetzt habe ich eins gefunden wo alles passt. Richtig tolle Leute , Stimmung ist immer gut man motiviert sich zusammen . Die Geräte sind super. Zuhause mache ich Ring fit ist vielleicht was für dich. Aber so in ner Gruppe macht mir Sport mehr Spaß. Deine Schritte sind ja der Hammer da komme ich bei weitem nicht dran.  

Super 💪 Klingt abwechslungsreich Dein Training. Wenn Du ein Studio mit tollen Menschen gefunden hast, kann ich mir vorstellen dass es Dir Spaß macht und es dabei hilft dran zu bleiben. Danke für den Tipp, werde aber wieder mit meinem Kraftausdauer-Zirkeltraining starten sobald ich soweit bin. Jetzt bin ich leider erstmal erkältet, aber danach soll es losgehen 😊 

Oh nein , dann auf jedenfall gute Besserung !! Wie machst du das Kraftausdauer-Zirkeltraining zuhause? 

Dankeschön, wird schon wieder 😊 Das Programm besteht aus 7 Übungen: Kniebeugen, Plank, Crunches, Kurzhantel-Rudern, Becken-Heben, Arme- Beine-Heben und Russian-Twists. Jede Übung 1 Minute und dann 3 Zirkel insgesamt. Pausen nur kurz zwischen den Übungen und 1 Minute zwischen den Zirkeln. Dazu noch Auf- und Abwärmen jeweils 5 Minuten mit Joggen auf der Stelle. Hatte das vor 4 Jahren ein paar Monate lang zweimal die Woche gemacht und es war sehr effektiv. Dieses Jahr hatte ich es einmal zum Start so gemacht und war eine Woche kaputt davon. Da habe ich mir zuviel zugemutet. Beim nächsten Start mache ich nur 2 Mal Zirkel und längere Pausen und versuche langsam wieder reinzukommen. Hoffe jetzt auch mit gutem Vitamin D Spiegel wird es besser mit den Muskeln die Tage nach dem Training. Wie lange trainierst du schon und wie oft in der Woche? 

Gute Besserung, hoffe die Erkältung ist nicht zu hartnäckig.  

Dankeschön Brigitte 😊 Das hoffe ich auch und wird sich morgen zeigen  

Wow Respekt, das klingt anstrengend. In solchen Sachen wie Kniebeugen ect. bin ich echt nicht gut😅 Ich gehe seid Januar. Im Januar 1 x die Woche zum rein kommen . Im Februar und März mindestens 2x die Woche oft 3 mal . Ich habe 8 Geräte die ich mache immer 3 Durchgänge mit jeweils 15 bis 20 wiederholungen, danach 1 Stunde Fahrradfahren oder 30 min stepper und 30 min Fahrradfahren . Geht's dir heut schon etwas besser? Aus welchem Bundesland kommst du wenn ich fragen darf ? 

Danke, ich muss aber erstmal wieder anfangen und dabei bleiben 😅 Dein Training hört sich sehr intensiv und umfangreich an. Das hast du sehr gut gemacht erstmal einen Monat nur 1x die Woche zum reinkommen und dann langsam steigern. Und jetzt nach 3 Monaten ist es bestimmt schon fest integriert in deinem Rhythmus 💪 Mir geht es leider nicht besser und ich liege jetzt mit einem Virusinfekt flach. Hoffe es dauert nicht so lange, aber erstmal wichtig, dass ich mich voll auskuriere bevor ich mit Sport anfange. Zu Mindest mit gesund Essen kann ich weiter machen, auch wenn der Geschmacksinn gerade eine Pause einlegt 🙃 Ich wohne in Köln – in welchem Bundesland wohnst du? 

Hey oh nein du armer das tut mir leid mit dem Virus. Drücke die Daumen für schnelle Genesung!!! Danke ja das Training hat sich gut in den Alltag integriert. Köln ist nicht all zu weit aber leider zu weit um zusammen Sport zu machen. Komme aus rlp bei Kaiserslautern 

Dankeschön Unbekanntxy 😊 Ja, die Entfernung ist da leider doch zu weit für mal eben Sport zusammen machen. Wünsche dir einen schönen ☀️ Tag!