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25.5% bodyfat
52.2 lbs fat mass
142.6lbs muscle mass
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93,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,2 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2993 kcal
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Grasa: 70,03g | Prot: 276,48g | Carbh: 321,35g.
Desayuno: Apples, Banana, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Coffee (French Flavor Powder, Instant, with Sugar). Almuerzo: White Rice, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Skinless Chicken Breast, Beef Tongue (Cooked, Simmered). Cena: Kirkland Signature Greek Yogurt, Mangos, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Blueberries. Pasa Bocas / Otros: Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Apples, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Dare Breton Multigrain Crackers, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Blueberries (Unsweetened, Frozen). más...
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3950 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora y 13 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Pesas - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 8 horas y 27 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de BMax666
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