Diario de Airini, 15 jun. 16

Y lo que comes! Las proteinas y las grasas no engordan como los hidratos. 

Puede que sí que tengan algo que ver los hidratos, aun así siguen siendo el 50% casi todos los días. Claro que para mantener 2000kcal y no pasar hambre no que queda más remedio que meter mucho alimentos vegetales, buenas ensaladas y mucha fruta. 

Por qué tienes que tomar 2000kcal? Come lo que quieras que no sean carbos y olvídate del resto, hay que intentar no pasar de 50, mejor por debajo. 

Contar las calorías me ayuda a no pasarme, cuando dejo de contarlas empiezo a flaquear con un capricho y después otro y después... Vas a tener razón en lo del los carbohidratos el miércoles me pasé del 50% y jueves pesaba más, ayer 50% clavados y hoy ya peso menos.  

Pero no te peses todos los días!!! Una vez a la semana llega. De un día para otro pueden influir muchos factores, en cambio a una semana vista tienes más perspectiva 

Airini, 2000 Kcal son muchas, si no haces bastante ejercicio 

2000 no son muchas, aquí tendeis a restringir demasiado y eso juega en vuestra contra. 

Marabef, lo he dicho basándome en mi experiencia y lo que cuentan otras personas por aquí. Si como más de 1500kcal con mi actual nivel de ejercicio gano peso sistemáticamente. Por eso 2000 me parecen muchas. Pero cada cual debe experimentar y elegir lo que mejor le funcione.  

Las calorías máximas que se deben consumir si el ejercicio es poco son 1500 , si se lleva una vida sedentaria 1000 a 1300, si eres una persona deportista mujer, debes consumir las 2000 y pues por lo quebdices no eres una deportista, así que son muchas. Espero te funcione, como quiera.  

Griz, 1000 kcal son muy muy pocas para cualquier mujer que siga una vida normal. Las necesidades de energía es mejor calcularlas para cada persona, según su altura, edad, nivel de grasa, actividad real diaria... Hay buenas calculadoras en internet que tienen todo eso en cuenta  

Yo no sigo ninguna cosa de internet en cuanto a calculadoras y eso. Yo suelo ir con mi nutriologa y ella me dijo que si no hago ejercicio simplemente no tebo consumir mas de 1300. Voy a la asociación mexicana de diabetes. Ahí .e hicieron un chequeo y repito, es la cantidad que a mi se me recomendó. Dependiendo de las necesidades de cada uno. Solo comento.  

OK, Griz. Me alegra que estés controlada por nutrióloga y que estés en contacto con la asociación de diabetes. 

Creo que se sigue dando demasiada importancia a las calorías, cuando lo importante son los nutrientes, pero bueno, el razonamiento no creo que esté mal, supongo que con una vida sedentaria entre 1200 y 1500 está bien y si haces ejercicio 1800-2000  

Gritziar tienes toda la razón en que se le da demasiada importancia a las calorías, lo que hay que buscar es un buen cambio de hábitos, el resto viene solo. Como he dicho a mi me ayudan como referencia y con ello consigo ese cambio de hábitos. Mi metabolismo basal está en 1500 calorías bajar de ellas sería muy malo para mi salud. Por otra parte lo que busco es bajar mi porcentaje de grasa, no me vale bajar a cualquier precio, perdiendo solo músculo, por lo que una ingesta de calorías reducida no me beneficiaría. Además solo con las horas de trabajo de escritorio y conducir hasta el trabajo ya llego a gastar las 2000 calorías, así que no hace falta moverse mucho para llegar a gastar lo que como. El ejercicio es el extra que hace que esté bajando. Otra razón para no bajar mi ingesta de calorías es que amamanto a mi hija y, aunque el consumo calórico de amamantar no es tanto como se piensa, una ingesta reducida estoy segura de que afectaría en la calidad o cantidad de mi leche, y es algo que no estoy dispuesta a arriesgar.  

Desde luego, Airini, olvidaba que amamantas a tu hija. Cuidar eso es fundamental! Por otra parte, parece que FS tiende a sobreestimar la energía que gastas en tu trabajo de escritorio, etc. Así nos lo ha parecido, por experiencia, a varios miembros de FS que lo hemos ido comentando en alguna ocasión. 

Por lo que he visto en otras webs más o menos está a 100 cal por hora sentado, así que si que puede que se pase un poco, pero tampoco cuenta los paseos a la hora del café y ese tipo de cosas. No se si las pulseras de actividad pueden contar todo esto mejor. ¿Alguien por aquí la usa? ¿Que tal cuentan el gasto energético?