Diario de Alnona, 19 sep. 16

Back.....again. I held my weight for two months and now its time to start a downward curve.

96,4 kg Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.    Aún para ir: 12,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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778 kcal

Grasa: 26,53g | Prot: 46,10g | Carbh: 88,36g.   Desayuno: Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, International Delight French Vanilla Coffee Creamer, 2% Fat Milk, Coffee, Dimpflmeier Bakery LTD Pumpernickel Bread, Wegmans Mushrooms, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Egg, Egg White. Almuerzo: Aquafina Water (16.9 oz), Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Hungry Jack Instant Mashed Potatoes, HEB Roasted Pork Loin Filet, Safeway Turkey Meatloaf, Coffee, Great Value Non-Dairy Coffee Creamer. Cena: Dole Fruitocracy - Apple Strawberry, Safeway Turkey Meatloaf, Ragu Roasted Garlic Parmesan Cheese Creations Sauce, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Veetee Whole Grain Brown Rice. Pasa Bocas / Otros: Whipped Cream (Pressurized), Strawberries, Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry & Banana (170g). más...

3476 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Bolos - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 15 minutos. más...