|
Bueno me presento que no me presente, tengo 23 años y mi peso empezo en 69.1 con un 15,2% de grasa, hoy a dia 27/06 he bajado a 68.4kg con un 14.5%. Intento mantener una dieta alta en carbohidratps y proteina sin dejar de lado la grasa ya que es esencial pero si reduciendola considerablemente. Veamos los resultados de aqui en adelante.
|
68,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2314 kcal
|
Grasa: 61,51g | Prot: 139,21g | Carbh: 299,31g.
Desayuno: Huevo, Universal Mcgregor Harina de Avena Sabor Oreo. Almuerzo: Sandía, Hacendado Barra de Pan, Brochetas de Res, Fideos, Gallina Blanca Sopa de Cocido. Cena: Sandía, Danone Yogur Sabor Macedonia, Hacendado Barra de Pan, Pechuga de Pollo a la Plancha, Tomates, Lechuga de Hoja Verde, Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: Plátano, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, ElPozo Jamón York, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Decathlon Batido de Proteinas, Ortiz Pan de Molde Blanco. más...
|
|
2641 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 11 horas, Ver TV - 3 horas, Gym (Gimnasio) - 50 minutos, Cardio - 20 minutos, Descansando - 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|