Diario de mexidelaiglesia, 05 nov. 17

Ayuda mucho el ejercicio (si, aunque no apetezca, caminar y moverse) hace que todo duela menos y mejora el humor y esos problemas de apetito incontrolable. Además, siguiendo las recomendaciones de Jairo por fases menstruales, mejor aumentar el consumo de grasas para el buen funcionamiento metabólico y saciedad, en estos días. 

Totalmente de acuerdo. Correr, ejercicio en general, aunque no te apetezca, activa la circulación, el metabolismo y se atenúan los síntomas, y si puedes una buena sauna.  

Y sin correr ni caminar no hay nada? tengo la lesión del talón de aquiles de punta. Casi no puedo caminar. Me han mandado reposo, pero no puedo, solo el domingo que es el único día que no trabajo.😥 

...té verde que es diurético ,plátano x el triptofano y el potasio y además es saviante y un cuadradito de chocolate negro porque yo todo lo arreglo con chocolate🤣🤣🤣... 

saciante😁 

sin correr ni caminar puedes hacer unos estiramientos de todo el cuerpo, unos abdominales, ejercicios de mancuernas (o con botellas de agua), flexiones, planchas, ... y bueno beber mucha agua es genial (a lo que dice silvi del te diurético, también es irritante, a mi no me va muy bien con la regla x.x pero beber mucha mucha agua sí se recomienda). 

oki 

claras a punto de nieve, edulcorante, canela o cacao y a la sartén para hacer "tortitas proteicas" que sacian y te quitan el picar algo peor xD junto a un té o un café calentito te dejan como un reloj ^^ 

Cola de caballo o bien un caldo de perejil, cebolla y apio con el zumo de un limón, para la retención de líquidos. Ánimos!!! 

gracias! 👍👍👍👍 

además encontre una caja de bolsitas de cola de caballo en el fondo de la despensa. Saben a rayos, después me tomado un descafeinado con canela 

Chocolate negro puro, un par de onzas quita el agobio y no aporta tanto grasa como el chocolate con leche 

Hola. Te aconsejo que una semana antes del periodo bajes la ingesta en sal,azúcar y fritos. Hacer ejercicio te vendrá muy bien para los calambre,beber mucha agua también ayuda. Una dieta mas sana durante los dias de regla,como las verduras y frutas también viene muy bien para esos dias tan especiales que tenemos las mujeres. Un saludo  

Para el dolor menstrual ayuda mucho hacer ejercicio físico!!! No me lo creía, pero funciona de verdad!! 

¡¡Hola!! No estoy activa en la parte social de FatSecret, pero he visto esto y no me he podido resistir. Tengo anemia y eso hace que mi spm sea mucho más fuerte que el de una persona normal (incluso con anticonceptivos, llego a engordar dos kilos con la misma cantidad de comida o menos que en los días normales). Lo que te recomiendo es mucha agua y, sobretodo, mucho té, el Arizona está muy rico y medio litro cuesta 0’89 en Lidl, además, hay muchas variedades. El té es diurético, así que vas más al baño, por lo que la regla es menos densa, y te sacia. 

Yo te recomiendo también mucho líquido...infusiones para dolores abdominales y retención de líquidos, y como dicen por ahí algo de chocolate negro (yo personalmente el día que estoy mal mal no puedo moverme para hacer deporte pero tomaré nota de las recomendaciones) 

no se puede tomar té verde con la regla, ojo! 

Hay una raíz que se llama Kuzu en los herbolarios que sirve como sustitutivo del dulce en esos momentos que el cuerpo lo pide, además alcaliniza el cuerpo; puedes machacar un poco en un mortero (cantidad de una cucharada) y luego ponerla a calentar con zumo de manzana o leche con cacao; es una manera de saciar el ansia de dulce sin engordar... También podría interesarte el documental "La luna en tí" habla sobre los ciclos de las mujeres, los dolores menstruales y posibles soluciones ☺ 

gracias a tod@s. Lo de la raíz kuzu, no lo sabía. Me documentaré. Lo de beber, pues si, procuro beber mucho. Y lo del ejercicio, pues no, he sido deportista de joven y hasta entonces me escaqueaba esos días. Quizás porque "molestias" es, a veces un eufemismo. De todas formas, casi no puedo caminar. De mucho no sirve. Pero os lo agradezco infinito. De verdad. 

el te con limon ayuda a sacar los liquidos que retiene el cuerpo y en cuanto a la ansiedad de comer hidratos esta bien te haces un cafecito y te comes una rebanada de pan con algo que no sea hidrato o tr comes una galletita que tiemen unas 100 kcal ppr galleta mas o menos algunas menos pero sacian menos tambien... en fin no ignores la ansiedad no pasa nada porque comas hidrato si es en una cantidad moderada