|
No me preocupa mi peso, me interesa la grasa corporal. El dia de hoy 28.17% de grasa Corporal.
Comenze hace un mes con 33% .
Lento pero seguro y constante.:D
|
100 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1683 kcal
|
Grasa: 52,23g | Prot: 124,86g | Carbh: 183,05g.
Desayuno: Pan Amasado, Tang Agua de Jamaica, Café, Sandía, Naranjas, La Huerta Rajas Poblanas, Carne de Pollo Magra (a la Parrilla, Asada, Cocida), Frijoles Cocidos. Almuerzo: Zanahoria Cocida, Isadora Frijoles Refritos con Chorizo, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel). Cena: Tomate Verde, Pimientos Verdes, Isadora Frijoles Refritos con Chorizo, Clara de Huevo. Pasa Bocas / Otros: Quaker Barras de Avena con Fresa, Manzana, Café. más...
|
|
3187 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - Entrenamiento a intervalos de alta intensidad - 40 minutos, Descansando - 17 horas y 20 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
como se calcula el % de grasa corporal?
11 jun. 14 por el miembro: Cristylight
|
felicidades yo en 15 dias baje un .5% con ejercicio y dieta ...afortunado
11 jun. 14 por el miembro: fabydel
|
La formula de Lean es la que mas se acerca a la realidad, solo necesitas conocer tu edad y cintura en centimetros. Checa esta pagina:
http://johanalmarza.blogspot.mx/2011/07/calculo-de-grasa-corporal-formula-de.html
Fabydel, los hombres bajamos muy facil la grasa xq nuestras celulas adiposas son mas pequeñas y en menor cantidad que en la mujer, ademas que tenemos mas musculos y estos son los que queman la grasa.
En esa pagina veran que los limites normales, minimos, maximos son mas elevados en la mujer que el hombre, esto es porque ustedes tienen grasa donde los hombres no, por ejemplo pechos y gluteos.
11 jun. 14 por el miembro: AlexMx
|
no sale la pagina.. bueno estas son las formulas:
Calculo de grasa corporal (formula de Lean)
En hombres=(0,567 x cintura en centímetros)+(0,101 x edad) - 31,8
En mujeres=(0,439 x cintura en centímetros)+(0,221 x edad) - 9,4
11 jun. 14 por el miembro: AlexMx
|
12 jun. 14 por el miembro: fabydel
|
con esfuerzo todo se puede. llevo un mes igual y pase de 36.5% a 20.8% con dieta ejercicio diario, y suplementos. lo que realmente se ocupa es dedicación, el tiempo lo va asiendo uno. Y una pagina para ver su indice de lipidos en esta http://www.calculator.net/weight-loss-calculator.html (pero no reemplaza la asesoría y los datos que la un nutriologo o entrenador certificado).
13 jun. 14 por el miembro: ramiropalfox
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|