Diario de Siegels, 31 oct. 18

weights up a bit, need to settled down.

flying out again. will have a few days of controlled eating on my own. I actually do better when I don't have to compromise on meal choices.

Celebrated b-day early with friends and family yesterday before heading out (today is the actually day).

Looking forward to making 54 the best year so far.

happy Halloween all
64,5 kg Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.    Aún para ir: 1,0 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 31 octubre 2018:
1671 kcal Grasa: 42,85g | Prot: 115,92g | Carbh: 149,90g.   Desayuno: Oatmeal, Smoked Salmon, Nonfat Cappuccino, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Egg White. Almuerzo: English Muffin, Muller Greek Yogurt. Cena: White Castle Mustard (Condiment), White Castle Ketchup (Condiment), America's Choice Bacon Thick Sliced, Fried Egg, Schwan's Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. Pasa Bocas / Otros: Beer. más...
2138 kcal Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos. más...
Ganando 2,5 kg a la Semana

23 Seguidores    Apoyo   

Comentarios 
Happy Happy Birthday🎈🎉🎁 
31 oct. 18 por el miembro: LeiLei84
Your bday is Halloween?? That is so awesome! Happy Birthday! Enjoy the freedom to control your own food choices! 
31 oct. 18 por el miembro: jengetfit123
Thank you 😊 
31 oct. 18 por el miembro: Siegels
HAPPY BIRTHDAY! 🥂🎊🎉🎈 
31 oct. 18 por el miembro: Keilin_4
Happy B....😎🤓 
31 oct. 18 por el miembro: srossca
Happy Birthday!!! What a fun 'birthday', Halloween...so cool!  
31 oct. 18 por el miembro: Ginsin
Have a very happy birthday! 
31 oct. 18 por el miembro: Erquiaga
Happy Birthday!!!  
31 oct. 18 por el miembro: John10251
Happy Birthday 🎂🎉🎁🎈 
01 nov. 18 por el miembro: FrankieBluEyes
Happy B-day!! 
01 nov. 18 por el miembro: Steven Lloyd
Happy Birthday!!! Have a great one!!! 
01 nov. 18 por el miembro: dboza
A very happy birthday. 54 years is a great time to be alive and enjoying yet another birthday. You are still young enough to do all the things you want and old enough to make better choices. 
01 nov. 18 por el miembro: diehard3
Happy Birthday! 
01 nov. 18 por el miembro: TomLong

     
 

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