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Se necesita tener un deficit calorico constante o puede ser variado? ejemplo: Lunes:1500 deficit Martes:1100 deficit Miercoles: 1350 deficit . . .
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2408 kcal
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Grasa: 85,54g | Prot: 64,85g | Carbh: 358,73g.
Desayuno: Barcel Golden Nuts Salados, Arándanos Agrios Secos (Endulzados), Plátano, Leche Entera, Avena. Almuerzo: Arroz a la Mexicana, Tortillas de Maíz, McCormick Mayonesa (10g), Caldo de Res, Tostadas, Ensalada de Macarrones o Pasta. Cena: Arándanos Agrios Secos (Endulzados), Granola, Lala Yoghurt con Cereal. Pasa Bocas / Otros: Barcel Golden Nuts Salados, Uvas Pasas (sin Semillas), Cerezas Dulces, Quaker Granola con Avena, Almendras y Arándanos, La Pastora Té de Manzanilla, Marinela Polvorones (13,89g). más...
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2502 kcal
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Ejercicio:
Limpieza - 15 minutos, Lectura - 15 minutos, Lavar Platos - 50 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 57 minutos, Sentado - 5 horas, Durmiendo - 7 horas y 38 minutos, Estudiar - 50 minutos, Trabajo de Escritorio - 20 minutos, Cocinar - 40 minutos, Ducharse - 15 minutos, Ver TV - 7 horas. más...
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 Comentarios
PUEDE SER VARIADO. INCLUSO SI REALIZAS ALGUNA ACTIVIDAD FISICA ESE DIA INCLUYES UN POCO MAS. CLARO SIN SOBREPASARSE.
27 sep. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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Muchas gracias, Dante. Saludos!
27 sep. 19 por el miembro: Sky188
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Amí lo que me dijeron es que es mejor contar el deficít por semana. Así te estresas menos si te pasas un día o dos.
27 sep. 19 por el miembro: Limonchel
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Perfecto, Contarlo por semana.
28 sep. 19 por el miembro: Tol2000
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28 sep. 19 por el miembro: caleb4133
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Gracias a todos, creo que me conviene más el semanal 😅 ya que un día de culpa no se nota taaanto.
28 sep. 19 por el miembro: Sky188
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puede ser variado, solo trata de que des un total por semana, por decir, que todo lo que hayas consumido en la semana en promedio abarque lo del déficit que estás haciendo, si quieres come más un día que otro pero que en total logres ello, recuerda no dejar muy bajo un macronutriente, todos son importantes, sólo centrate en consumir lo de tu régimen :D
29 sep. 19 por el miembro: Daniel_FlyxM
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