Diario de gamezshuffler, 23 ago. 20

Excelente Gámez. La rosca se ve deliciosa. 

Lo estaba, por ahora es de mis postres favoritos y creo que el siguiente sábado también lo comeré, saludos !! 

😍😍😍😍😍😍😍😍😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 

Gamez...una pregunta...Andan vendiendo una proteina Hidrolizada...10 kilos por 1500 pesos Mexicanos... se llama 43 zero...No trae carbos ni azucares añadidos... se me hace demasiado barata...No se si sabes algo de esa proteina...Quiero comprarme una cubeta...Busque en youtube...y un cuate dice que le produjo mucha diarrea...es de suero de leche... 

esa proteína un conocido la compró y si le resultó, para el es su complemento por qué realmente come de acuerdo a lo que su cuerpo requiere, a mi sí me la ha recomendado.  

yomi! se me hace agua la boca jajaja yo necesito subir y eso es lo que puedo meter a mi dieta para llegar al aporte de calorías que requiero! 🤤 

Joulus desde hace varios años que deje de consumir proteína en polvo, básicamente porque salieron a la luz muchos vídeos donde analizaban las proteínas y la mayoría no te vendía lo que dice su etiqueta, una estafa por un precio tan alto en este caso creo es un caso mas, ya que al estar hidrolizada se supone que no le debería de dar diarrea y sin embargo le dio, desde allí sale mi primera duda. Yo recomendaría alimentos y si comprara una proteína me iría con las que ya se analizaron y salieron bien de sus estudios como el caso de Optimum Nutrition que es cara y reconocida pero al menos si te da lo que promete 

Mayela jaja nomas estate pesando mas seguido para que no subas tan rápido que es una alerta de estar ganando peso de mas(grasa) 

es muy difícil para mí ganar peso, pero creo que quiero su ir masa muscular, alguna recomendación? leí que tuviste una fase de volumen luego de definición... 

Mayela creo que cometes el error de muchos, no tienes un registro constante de tus alimentos que es lo principal, para ver cambios se debe ser constante siempre, registras y pesas todo, no consumes cosas que no controles las calorías que tienen y si no aumentas de peso significa que tus calorías deben incrementar poco a poco hasta que ya lo logres, cuando hice mi fase de volumen así de exigente tuve que ser, tarda bastante tiempo y es tedioso pero es lo que se tiene que hacer para lograr resultados por algo no todos lo logran, solo queda echarle ganas 

Oye Gamez y en face de volumen si metes este tipo de comida corres el riesgo de aumentar más grasa que musculo O igual aumentas musculo? O es igual que en definición que se debe ser muy estricto con el tipo de alimentación?  

Es igual que la definición, si no sabes exactamente las calorías que tienen lo que comes posiblemente ganes grasa de mas y esa grasa no se va ir hasta que inicies la definición, todo debe ser muy medido para evitar fallos, por eso es que personalmente no me aventure a hacer otra fase de volumen, yo quería seguir disfrutando de mis postres y antojos ya que si voy a volumen tengo que hacerlo bien si o si y es muy tedioso 

Y si todo lo llevas registrado y controlas muy bien calorías y macros pero metes comida no tan limpia se puede lograr el objetivo?  

claro, pero esa comida no limpia debes de saber exactamente las calorías que contiene, en mi caso hasta yo tenia que hacer mi propio pan para cerciorarme que estaba metiendo a mi cuerpo las calorías que necesitaba 

Hola a todos! o sea Gamez si es una pequeña porción de algo no tan sano y entra en las calorías y macros no hay problema?:) 

Alrak na no lo hay, no es problema eso, muchas veces cuando consumes una gran cantidad de calorías no te queda otra opción mas que optar por alimentos no tan saludables pero densamente caloricos para llegar a tu objetivo 

Ya veo! Gracias por responder Gamez :) 

A ok ya entendí! Ese tipo de panes no porque solo es un estimado. Gracias por aclarar mi duda.  

Se ve medio bukkake 😅✌️ 

Alrak, POdoponlla... de nada !! ......... Oscarin jajaja cierto se ve muy feo eso