fran_isc@ - Miembro

fran_isc@

Miembro desde enero 2018

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Historial de Peso

Peso Inicial

96 kg

Disminuído hasta ahora: 1 kg

Peso Actual

95 kg
Desempeño: Ganando 2,3 kg a la Semana

Peso meta

92 kg

Aún para ir: 3 kg

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Libro de Cocina de fran_isc@

Calorías: 297kcal | Grasa: 14,87g | Carbh: 37,88g | Prot: 8,00g

Pisto Verdura

Guarnición de verduras rica en fibra.

Calorías: 92kcal | Grasa: 0,74g | Carbh: 20,08g | Prot: 2,92g

Crema de Verduras

Una sopa de verduras cremosa.

Calorías: 529kcal | Grasa: 15,87g | Carbh: 72,20g | Prot: 25,96g

Lentejas con Verduras

Potaje de lentejas tradicional sin chorizo, jamón y morcilla.

Calorías: 370kcal | Grasa: 14,32g | Carbh: 42,35g | Prot: 18,42g

Sopa Harira

Sopa de origen norteafricano a base de legumbres. Incluye carne de cordero, pero puede hacerse sin ella sin problema y ser plato vegetariano. Hay cientos de versiones de este plato, esta es una opción entre muchas.

Calorías: 467kcal | Grasa: 15,20g | Carbh: 36,74g | Prot: 45,92g

Cazuela de Pescado y Marisco

Receta tradicional española de cazuela de pescado blanco.

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	Escalivada
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