Diario de valeria.guillen, 21 ene. 19

ANTES DE CONOCER FATSECRET NO TENIA IDEA DE COMO LLEVAR EL CONTROL Y DEJAR DE LADO LAS APRECIACIONES. CUANDO ME ALEJO DE CONTAR CALORIAS ME HA RESULTADO CONTRAPRODUCENTE.  

Entiendo que da un poco de miedo soltar el control l. Con el tiempo que llevas contando, ya sabes más p menos cuánto necesitas comer para mantenerte. Aprende a crear tus platos equilibrados sin pesar nada, por las proporciones (mitad verdura, 1/4 proteínas, 1/4 carbohidratos) y date permiso para algunos pequeños extras a la semana. Ten en cuenta que Mantenerse no es tener siempre el mismo peso, cada día, eso para una mujer es imposible. La media semanal es lo importante, la tendencia de una semana a la siguiente. Guíate por la tendencia y si ves que va subiendo varios días seguidos, restringe un poco (un par de días más ligeros, por ejemplo) y volverás a recuperarte. La misma idea si bajas varios días seguidos: come más en los siguientes. Así no necesitarás contar calorías todo el tiempo. Ánimo! 

contar calorías no es vivir? wtf  

si, me pasó, fue un trauma dejar de contar calorías, luego me di cuenta que es algo que me gusta y que no es de locos, obsecionados o sin vida, es una herramienta muy útil, me gusta llevar control pero entiendo que para muchos es una "prisión" si te das un respiro puede que vuelvas con más ánimo 

LA LISTA ES LARGA: KILOGRAMOS; $; KILOMETROS; HORAS; "KILOCALORIAS"; %GRASA; DE AHI SE PUEDE ELEGIR; ALGO QUE NO TE ABRUME Y VAYA DE ACUERDO A TUS OBJETIVOS. "PAGAR EL PRECIO"  

entiendo, a mí me da pavor :( 

En sociedades ancestrales nadie contaba calorías, ni vivía con la ansiedad de pasar hambre o subir de peso, comían cuando había y ayunaban cuando no. El Hambre te movía a buscar alimentos (por lo tanto estabas con la panza vacía y nadie desfallecía), pero esos alimentos no provenían de un oxxo ni nada similar. Resumen come comida que tenga CÁSCAR y/o PIEL en vez de que venga en CAJA, BOLSA o CUALQUIER TIPO DE EMPAQUE. es una fórmula sencilla. Come pocas veces al día pero hasta saciarte y si das prioridad a alimentos REALES no tendrás que contar nada, salvo todo el tiempo libre que te quedará: https://www.fitnessrevolucionario.com/2014/05/16/por-que-las-dietas-no-funcionan-las-causas-del-efecto-rebote-y-soluciones/ 

NO CUENTES CALORÍAS: https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/02/18/no-cuentes-calorias/ 

Solo cuenta los macros 

NO CUENTES LOS PE$O$.!!! 

jusztina Szilagy es cierto que los macros cuentan pero cuentan más los nutrinientes que ingieres con esos macros. No es lo mismo 100gr de carbos derivados de pan que de fruta y verdura, OJO con eso. 

Contra todo sirve para aprender. Pero desde luego no tiene que ser para toda la vida. Cuando llegas a tu meta hay otras opciones para mantener tu cuerpo delgado y tener una vida más... no sé si normal sea la palabra. 

Pues date un respiro 1 mes y luego regresa, no deberías contar calorías como tal sino aprender a comer lo que a ti te funcione