Diario de jihyo kim, 05 nov. 20

오늘도 수비드 닭가슴살 들어갑니다. 레몬향 첨가된 올리브유 + 그냥 올리브유에 온갖 허브(로즈마리 왕창, 바질, 넛멕과 고춧가루 소량, 마늘 후레이크는 많이)를 섞어 재워두었다가 약 60도 2시간 해줬어요. 어제 하체운동 했더니 근육통 엄청나게 와서 수영도 못가고 집에서 발발거리고 있슴다😂

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1653 kcal

Grasa: 40,64g | Prot: 94,30g | Carbh: 233,93g.   Desayuno: 랩노쉬 단백쿠키 아몬드 앤 그린티, 사과. Almuerzo: 팥, 코스트코 병아리콩, 딸기, 고스란히 비건그릭요거트(곡물). Cena: 이롬 황성주 건강한 검은콩 두유, 통밀빵, 바나나, 방울 토마토. Pasa Bocas / Otros: 닭가슴살, 통밀빵. más...

73 kcal

Ejercicio: Samsung Health - 24 horas. más...