Diario de ferny.manriquez75, 21 may. 21

sí soy :c 

Siempre pasa eso en la cetogenica. Así que no es del todo cierta esa imagen 

ok estoy en dieta keto y el único defecto que siento es dolor de cabeza y estreñimiento , ya que en mal humor no frío tampoco y e bajado 14 kilos en 2 meces y actualmente llegué a mi peso meta solo me faltaba 12 pero baje un poco más haora no sé que hacer si dejar la dieta cetogenica y brincar a un low carb o seguir en cetosis , un que extraño mis frijolitos y mi elotitos . 

Qué pasa si excedo el porcentaje de carbohidratos pero dentro de mis calorías. 

Juan Ramón yo quisiera saber sobre dieta ceto p hacerla, me falta bajar 6 kg 

Ferny yo siempre estoy de mal humor 🤭🤭🤭 

apenas tengo dos semanas en este rollo, en la primer semana integré más cosas verdes con cáscara y crudas y mis intestinos ya acostumbrados a digerir cosas más fáciles como la fruta, se tuvieron que poner las pilas, nunca deje de ir al baño pero no como antes de introducir cosas verdes con cáscara y crudas, afortunadamente en la segunda semana todo volvió a mi normalidad.  

papaya981105 no debes de pasarte de 20 gramos netos a un comas la cantidad de calorías que te toca siempre tienes que consumir 20 gramos o menos , si se que parece difícil Ami me parecio al principio pero con la práctica claro que se puede , en mi caso incluso solo llego a 5 gramos cundo ago un keto extricto esos carbohidratos los encuentras en brócoli, aguacate, coliflor espinacas y en frutas como fresas , moras .  

@papaya981105 simplemente puede que ese día estés más inflamado o retengas un poco más de líquido, o sea te inchas, pero poquito, eso pasa cuando excedes los carbs, por eso la gente que come mucho pan tiene panza de embarazo jaja 

jseychiki 6 kilos en está dieta se te irán muy rápido incluso yo creo que con una low carb es suficiente , pero si estás decidida a entrar en keto deberías hacerlo pero tienes que preguntarte a ti misma si estás lista para dejar todos los carbohidratos atrás al principio será muy difícil lo sé por qué yo extrañe y a un lo sigo extrañando las tortillas los frijolitos los elotes los platanitos muchas cosas , pero no me arrepiento sabes creo que fue la mejor decisión que tome , investigue casi 9 meces sobre está dieta leí con evidencias cientifica asta que decidí en marzo ponerla a prueba asta hoy en perdido 14 kilos al principio si bajamos muchísimo de peso pero la mayoría es agua puede ser de 2 a 3 kilos de pura agua pero si sigues la dieta al pie de la letra en las próximas semanas estarás perdiendo grasa corporal ya que nuestro cuerpo no tendra glucógeno para seguir funcionando y no tendrá de otra que tomar la grasa de nuestro cuerpo para funcionar , en mi caso me llevo 1 semana entrar en estado de cetosis . si tienes alguna duda yo te puedo explicar e estudiado exaustiva mente está dieta durante muchos meces  

yo también estoy en ceto . a mi tomando agua con sal y limón , no me duele la cabeza y el estreñimiento no me ha dado pero es porque consumo magnesio diario , es una maravilla . en cambio cuando dejo la ceto si me duele la cabeza horrible . a veces  

Juan Ramón y como sabemos cuándo entramos en cetosis? si si me interesa, estoy viendo vídeos en YouTube para saber cómo hacerla... 

Juan Ramón yo leí que en la keto comes entre comidas yogurt griego con fresas o almendras...es verdad? 

Juan Ramón ¿por qué mejor no llevas una dieta flexible? a final de cuentas lo que te hará bajar de peso será el déficit calorico, si quieres mantenerte, pues solo consume tus calorías de mantenimiento y listo, podrás comer frijolitos y elotitos 👀 

Digo lo mismo que Garcia, si la dieta cetogenica la vez como estilo de vida por el resto de tu vida esta bien, pero si lo vez solo como objetivo de bajar peso olvídate de ella, aparte si eres fan de los carbohidratos pues esta demás decir que recaerás tarde o temprano 

Yo llevo estancada casi 1 año!!! Sigo una dieta baja en calorías aprox 1300 y he bajado casi 40 kilos pero los últimos 9 meses no he bajado NADA!!! 

jesychiki , si puedes comer entre comidas claro si no estás asiendo ayuno intermitente , la dieta keto va de la mano con el ayuno intermitente no es obligatorio hacer ayuno pero si quieres entrar en cetosis más rápido es una buena herramienta , igual yogurt griego lo más natural posible sin azúcares añadidos y las almedras hay que tener mucho cuidado y comer las cantidades adecuadas para no pasar los 20 gramos de carbohidratos por qué es fácil pasar ese límite con las almendras me pasó muchas aveces por eso hay que pensar nuestros alimentos e ingresarlos ala aplicación pero claro que puedes hacerlo , como saber si estamos en cetosis muy buena pregunta a un que es algo difícil saberlo con la intuición aún que hay siertas cosas que puedes centir como por ejemplo el aliento un aliento como frutal al igual que mucha sed y mareos irritabilidad hay aparatos que miden la glucosa en la sangre y el nivel de cetonas pero es muy caro te recomiendo que consultes con tu doctor que te haga prueba de sangre . 

muy cierto, tambien tenemos que oir lo que dice nuestro cuerpo 

garcia llevaba un dieta similar pero jamás ví resultados como lo estoy viendo con la dieta cetogenica , no la veo como un estilo de vida me propuse hacerla 4 meces creo que nadie podría vivir toda su vida sin carbohidratos digo vivimos solo una vez para no disfrutar de carbohidratos en agosto dejo la dieta cetogenica y empiezo una low carb que no están extricto en carbohidratos como la cetogena , aparte que no hay estudios que haya estudiado ( válgame la redundancia) la dieta cetogenica a largo plazo y aún no se conoce los problemas que pueda traer. recordemos que está dieta no es para todo mundo yo tuve que acudir al nutricionista y a medico de cabecera para saber si la puedo llevar  

Marichuy efectivamente agua mineral o agua con un poco de sal es muy bueno para evitar el dorlor de cabeza y la diarrea recordemos que en esta dieta nos podemos deshidratadar muy fácilmente , al igual cuando dejamos la dieta de repente nos sentimos como si estuvieramos crudos es normal pero es una censacion horrible eso es por qué le damos carbohidratos glucógeno a nuestros cuerpo de repente ya no sabe con actuar ante tal situación