Diario de Pinkecka, 07 oct. 14

Les paso un link muy padre donde calculan su IMC estos son mis resultados:

Índice de Masa Corporal (IMC):29.0kg/m2
Índice cintura/altura: 0.52
Porcentaje de grasa corporal:36.8%
Masa corporal magra: 47.5 kg

Usted tiene 10.7 kilogramos (23.4 libras) de sobrepeso.
Calorías mínimas necesarias: 1767 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1501 calorías diarias.
para perder 0.9 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 70 gramos de proteína por día.

Link: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

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1653 kcal

Grasa: 59,24g | Prot: 64,91g | Carbh: 220,63g.   Desayuno: Aceite Vegetal, Pan Integral, Pimientos Verdes, Cebollas, Tomates, Huevo. Almuerzo: Herdez Granos de Elote, JAZTEA Jaztea (Te de Jazmin), Aceite Vegetal, Pimientos Verdes, Cebollas, Tomates, Arroz Blanco, Pescado. Cena: Similares Simigym, Parmalat Leche Descremada, Mantequilla, Mostaza, pan integral wonder, jamon de pavo, mayonesa, lechuga, tomate. Pasa Bocas / Otros: Lala Yoghurt Light Fresa, Manzana Verde, Mandarinas, Azúcar, Nestlé Sustituto de Crema Coffee Mate, Splenda Endulzante sin Calorías, Café. más...

2693 kcal

Ejercicio: Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Conduciendo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 4 horas y 45 minutos. más...