Diario de SandyAlanisArq, 11 abr. 22

Regresé con 2.5 kg 🐖 algo de grasa algo de músculo , no deje de hacer ejercicio, ahora estoy a 10 kilos de mi peso deseado , subiré comidas y rutinas .
A darle 💪🏻

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1448 kcal

Grasa: 53,95g | Prot: 119,12g | Carbh: 126,21g.   Desayuno: Portales Queso Ricotta , Mr. Lucky Ensalada Italiana, Heinz Mayonesa Light, Swan Pechuga de Pavo Natural, Libanius Pan Pita Tradicional. Almuerzo: Aguacate, Señor Cactus Tostadas de Nopal con Ajonjolí, Vegetales, Aceite de Oliva, Curry en Polvo, Yoplait Yogurt Griego sin Azúcar , Pechuga de Pollo Hervida. Cena: Clemente Jacques Chipotles Molidos, Aceite de Oliva, Portales Queso Ricotta , FUD Jamón de Pavo Virginia, Tía Rosa Tortillas Integrales, Huevo. Pasa Bocas / Otros: Tuny Atún en Aceite, Papa Cocida, Zanahoria Cocida, Caldo de Carne, Evolution WP100, Manzana Verde, Café, Lala 100 Proteina (250ml). más...

1881 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...