Diario de KatiaMiBa, 11 abr. 19

Llevo 14 dias fuera de la dieta keto. Es la hora de hacer un “pequeño” balance. Estaba esperando que pasen unos dias de adaptación para ver en que peso he quedado. Había cosas que ya de antemano sabia y otras que me pillaron un pelin desprevenida. En cuanto a las positivas note: 1. mente mas despejada 2. aumento de rendimiento físico (esto se sabia, parece que mis pesas pesan menos) Cosas negativas: 1. Muy hinchada- parece que me echaron levadura y que la masa ha subido, no exagero. Me levanto con la cara bastante hinchada y bolsas debajo de los ojos! Luego, a lo largo de la mañana se va bajando y mediodia ya parezco persona. 2. La piel empeoro, reaparecieron unas lesiones cutaneas ( la dieta keto hizo que desaparecieran por completo!!). Estan en la zona donde empieza el pelo rodeando el rostro. Llevaba ya unos años con ellas apareciendo y desapareciendo. Ya me habian hecho unas cuantas pruebas y no dieron con que lo causaba. Al final me prescribieron una solucion cutanea a base de cortisona. Lei que podría ser alguna intolerancia y que a menudo el problema esta en el intestino... muchas de las cosas que nos pasan por dentro se reflejan en la piel... 3. Tuve mucha retencion por la regla( haciendo keto a penas me enteraba de la regla y no habia NADA de retencion de liquidos!!! 4. Noto inflamación al nivel intestinal... 6. Las encias las noto un pelin inflamadas 😱! Conclusion: 1. Ha sido como una pequeña reaccion alergica o reaccion rebote. Probablemente por suprimir algo de la dieta y ahora volverlo a tomar. Mas que nada por esas lesiones cutaneas (urticaria) que tenia antes de la dieta keto y ahora reaparecieron pienso que ya de antes no toleraba algo (algun cereal) pero al quitarlo de mi dieta y volverlo a tomar son normales estas reacciones exageradas. Ni tan mal, si la dieta keto me revelo que hay una intolerancia. Lo tomaré como algo positivo. ...... Antes que nada tengo que averiguar que alimento es el que me provoca esto y eliminarlo de mi dieta. Después buscaría un metodo de ir ciclando las dos dietas ( keto o low carb con la normal), y asi aprovechar los beneficios de las dos. Eso si, si son los cereales los que me provocan estas alteraciones, durante los ciclos de hidratos introduciría la fruta y las legumbres y evitaria los cereales. Aun tengo que informarme bien cuantas semanas/dias deberian de durar los ciclos y parece que no hay informacion clara gratis. Método 5/2 dias parece interesante. Porque no me gustaria otra vez pasar mucho tiempo sin tomar hc y luego tener efectos raros como me ocurrio esta vez. 

pues ojalá des con aquello q te causa esa reaccion! vaya engorro....😕😕😕. En cuanto al ciclo de ch.... sashafitness tiene un video q habla sobre ello, puedes echarle un vistazo. Y tb hay otro de como mejorar permeabilidad intestinal del Dr. Hernandez. Ánimo guapa y q te mejores....😘😘😘😘 

Me da la impresión de que debes tener alguna intolerancia y supongo que será a las harinas, estás tomando pan, podría ser ese el problema? quizás podrías eliminarlo y quedarte solamente con arroz, avena, etc, y quitar centeno y trigo a ver cómo reaccionas y seguir haciendo tus panes keto. Respecto a las retenciones, inclusive por la regla... sin ch no se puede retener agua de la misma manera (o no se puede, no lo se, no soy médico) así que es normal que con la regla lo hayas notado más, que es cuando el cuerpo tiende a retener, pero es que si esa agua no tiene a qué agarrarse no se puede almacenar :) que no es malo, tenemos que simplemente admitirnos a nosotras mismas en esos días :) yo tomo muchos ch y con las reglas no noto una hinchazón de ningún tipo, como mucho un poco el primer día y sin afectarme personalmente, pero porque también mis reglas son pequeñas, es posible que tus homonas estén revolucionándose por el cambio de dieta repentino y que más adelante no te hinches tanto. Y bueno, que tenía que pasar, la dieta keto para toda la vida tampoco es el objetivo, sino la flexibilidad! se puede hacer ciclos como hace Marcos Vázquez de fitnessrevolucionario. Que ambas dietas tienen ventajas y desventajas. Un saludo! gracias por compartir! 

Si aryak, estas dos semanas no faltaban en mis desayunos panes de diferentes cereales, centeno y trigo integral sobre todo... Ya les tengo en punto de mira. A partir de hoy los quite y a ver si la urticaria y el hinchazon desaparecen. La verdad que era lo que mas echaba de menos- tostadas de pan- pan. 

bueno, puedes hacer pan pan con otros cereales, a ver qué tal, por ejemplo de alforfón, de maíz, de arroz, de avena...