|
a veces para desayunar utilizaba los sobres de avena que venden pero quiero cambiarlo, alguien me puede dar ideas para que sea algo parecido pero menos procesado?
|
1074 kcal
|
Grasa: 21,07g | Prot: 65,03g | Carbh: 163,39g.
Desayuno: Post Blueberry Morning, Plátano, Lala Leche Semidescremada, Avena. Almuerzo: Tortillas de Maíz, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Lechuga de Hoja Verde, Bistec de Res, Chayote, Calabacitas, Papa, Jícama. Cena: Lala Leche Semidescremada, Bimbo Pan Tostado Integral, D'Gari Gelatina Light. más...
|
|
2735 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Cómpra la avena normal en grano entero, y pónla a remojar una noche antes con la leche de tu preferencia en un frasco ó taza con una cucharada de chía ó algún fruto seco. a la mañana siguiente queda súper blandita y te la puedes comer así fría o la puedes calentar ( yo la prefiero fría) y ya le pones fresas, manzana , papaya , plátano ó la fruta que más te guste. 😋 Queda deliciosa y es un desayuno muy completo.👍🏼
24 oct. 18 por el miembro: zumonjaras
|
Lo que menciona Zumonjaras es conocido como "Overnight Oats", hay un sin fin de recetas, no a todos les cae bien (ej. a mi =´[ ).
24 oct. 18 por el miembro: marco1castro
|
Yo uso la avena gravita... media taza y a veces la como fría (la dejo reposar una hora en el refri o congelador) o caliente. Me gusta que tenga una consistencia espesa y combinada con durazno y leche de almendra, canela y vainilla sabe riquísima. A veces la como con medio plátano, dos cucharadas de hemp, cacao sin azúcar, leche de almendra, canela y vainilla. La verdad es que me encanta la avena porque es super versátil, con lo que la combines es buenísima.
24 oct. 18 por el miembro: AleNuñezM
|
Muchas gracias por sus recetas :3
24 oct. 18 por el miembro: Itzel_LR
|
porque no te cae bien marco? :c
24 oct. 18 por el miembro: Itzel_LR
|
Mis "adentros" ya no funcionan (o nunca?) como antes y no tolero la avena cruda o medio cocida, tiene que ser bien tostadas (granola) o bien cocida.
24 oct. 18 por el miembro: marco1castro
|
la receta de @zumonjaras es lo que yo como todos los dias, pero la dejo remojando en agua y la escurro en la mañana .... ve mi muro todos los dias subo fotos. Sabe exquisito
24 oct. 18 por el miembro: Claudia Chipita
|
BIEN. LA GRAN VITA 100% INTEGRAL. O EN SU DEFECTO QUACKER ENTERA ESTA BIEN. POR SER PRACTICO LA PONGO DIRECTAMENTE EN LA LICUADORA (30-45g); + ( 1 TORONJA O NARANJA ) + MANZANA. SI TE AGRADA ALMENDRAS O NUECES ENTERAS. QUE MUY BIEN LICUADO. COMPLEMENTAS CON UN POCO DE AGUA. DE VEZ EN CUANDO CAMBIO LA NARANJA POR 1 TZ DE LECHE.
24 oct. 18 por el miembro: DANTE HDZ
|
Muchas gracias Dante y Claudia :D
24 oct. 18 por el miembro: Itzel_LR
|
24 oct. 18 por el miembro: Itzel_LR
|
Avena natural... No quaker por lo general cualquier presentación contiene azucar. Checa las etiquetas si dice: carbohidratos "x" de los cuales tanta azúcar. Desechalo.
Yo desayuno licuado de 1 cda. avena- .3 platano- . 3. manzana -media taza de leche y media de agua. Y me deja muy satisfecha. Si tenia much hambre añadi un sandwich de aguacate con jamon. Pan integral.
Espero te sirva
25 oct. 18 por el miembro: Alma Raquel
|
Yo la consumo más "normalito" avena Quaquer con leche light, pasas y canela en polvo y al microondas por 1:30 minutos.
26 oct. 18 por el miembro: Tol2000
|
|
Peso Histórico de Itzel_LR
|