Diario de Sky188, 15 ago. 19

come menos calorías de las que gastas y consume alimentos con gran densidad pero pocas calorías como nopal, pepino, brocoli, calabacín etc 

Muchas gracias. 

dieta cetogénica + ayuno intermitente 

Acude a un profesional certificado. 

Dieta de 1300 kcal (hiperproteica para mayor saciedad), es lo que recomienda la guía de práctica clínica de obesidad exógena. Puedes complementar con orlistat 200mg cada 8 horas. Recomiendo mucho la pechuga, el bistec y las claras de huevo.  

dieta keto y ayuno intermitente. Tengo 5 dias y me siento genial. Adios panza.  

Consejo para bajar de peso, solo comer menos de lo que gastas Y/O hacer ejercicio para gastar más calorías si es que no quieres reducir mucho tus calorías  

Gracias por sus recomendaciones. 

YO TENGO UNO MUY BUENO. SAL A CAMINAR. A CORRER O A BAILAR; SI NO BAJAS; POR LO MENOS TE MANTIENES. RESPECTO A LOS ALIMENTOS MIDE TUS PORCIONES.  

Soy médico (peofesional capacitado).  

Te podria dar muchos consejos, pero te lo voy a simplificar. La baja de peso es sencilla, es una resta, calorias consumidas, menos calorias quemadas. Entonces mi consejo es este: 1. Multiplica tu peso en kilos por 10, esto te dara la calorias a comer durante el dia. 2. Haz de media hora a una hora de pesas, y cincuenta minutos de cardio cinco veces por semana. 3. En lo personal me funciona esta proporcion de macros: Proteina 30%, Lipidos 30%, Carbs 40%. Y por lo que mas quieran, NO EXISTE EL CHEAT DAY, si acaso cheat meal y una inteligente. En lo personal me limito a hamburguesas (de preferencia casera), Sushi, Tacos con maximo tres tortillas (puedes pasar la carne a las tres tortillas). Evito pizzas, harinas, y comidas muy procesadas. Y dale tiempo, yo tuve una cirugia muy grande de mi pierna y aumente a 105 kgs. En aproximadamente 9 meses llevo perdidos 20 kgs, y los que faltan. Animo, se de lo que hablo, soy medico y he leido muchos articulos, revistas, he contratado coach, nutriologos. En verdad le he invertido a esto, y me encanta. 

Perdon, es multiplicar el peso en libras, sino te mueres de hambre jajajajaja... error de mental. 

La avena te ayuda bro, desayuna hoy cakes de plátano si quieres la receta me dices 

Teo Garza Gracias por los consejos, los iré implementando. Adel mtz ch Prefiero los desayunos con proteina pero me encantaría la receta de los hot cakes de plátano. 

HAY una señora en youtube Janet Martinez me gustan sus recetas estoy empezando y he bajado 4 kilos en dos semanas  

Puedes hacer la dieta keto 

Si!!, yo solo tenia 3 comida al día, en la primera siempre desayunaba una taza de avena hidratada (en una olla pequeña ponía 1 taza de avena y 2 tazas de agua, dejaba que se calentara un poco y le ponía miel) y una manzana o un platano, en la comida siempre comía un bistec o una pechuga de pollo sin empanizar, 1 taza de lechuga y 1/2 taza de pasta o frijoles o arroz o lentejas, y en la cena tenía 2 opciones 1) uno o dos molletes y 250 mililitros de leche 2) papaya picada con yogurth y 2 cucharadas de granola  

Hola vale la pena pagar por la dieta keto? Realmente funciona? O esta muy pesada y es muy poca comida?  

pagar? solo es una dieta de tantas que existen, ninguna es milagrosa y todas funcionan si se siguen al pie de la letra 

Te recomiendo checar tu estado de salud antes de iniciar cualquier dieta. Lo que a unos les funciona, como el ayuno intermitente, o la cetogénica con chingos de colesterol y grasas malas, a los que tenemos colitis y gastritis nos jode, por ejemplo.