22 oct. 19 por el miembro: majogomal
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Depende de muchos factores, tu gasto calórico diario, el nivel de actividad, tu sexo, y que tan rápido quieres perder peso, lo más recomendable es hacerlo lento, nunca menos de 1200 e incluir alimentos que te gusten para que sea sostenible.
23 oct. 19 por el miembro: maysinho
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yo te recomiendo 1200 cerradas. más proteína menos carb
si te pesa mucho al principio puedes hacer 1400 2 semanas y después le bajas 100 cal y llegas alas 1200
23 oct. 19 por el miembro: spankyh
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23 oct. 19 por el miembro: Tol2000
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Tengo una duda y es ¿ Cómo puedo medir o controlar ese límite para no arrebasarlo ?
23 oct. 19 por el miembro: Julio Cesar Chavez Gonzalez
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Hay aplicaciones que que ayudan en llevar control
23 oct. 19 por el miembro: QroMich
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Lo recomendable es que te saquen medidas con la báscula que te mide la grasa corporal la tienen algunos buenos nutriólogos
23 oct. 19 por el miembro: QroMich
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1400 si vas a hacer ejercicio 5 veces por semana pero si no haces ejercicio pues 1200cal.
23 oct. 19 por el miembro: jusztina Szilagy
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Me acaban de pesar ayer peso 87 mido 167 y me pidieron 2365 por día 😬para bajar 14 kilos
Fue con báscula profesional del Gym para sacar todas las medidas .
23 oct. 19 por el miembro: QroMich
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yo estoy en dieta baja en grasa y como 2500 cal
pero porque mi hasta calórico es de 2700 a 3000 cal porque hago ejercicio intenso
23 oct. 19 por el miembro: FFH_05
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Depende de varios factores como ya te dijeron. Como tú sexo, altura, metabolismo basal, actividades diarias, ejercicio. Lo mejor es acudir con un nutriólogo para que te oriente por qué la aplicación no siempre te dice las calorías correctas que deberías consumir.
23 oct. 19 por el miembro: jezabel88
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depende como ya dijeron de varias cosas, lo que si te recomiendo que nunca sea menor tu consumo a las 1200, bajar rápido no significa hacerlo saludable o que cambies tu estilo de vida. Dieta y ejercicio son fundamentales para perder peso y cuidar tu salud
23 oct. 19 por el miembro: antonia.hhz
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Que estás loca? Eso es muy poco, por que morirse de hambre? Luego por que les da el rebote
23 oct. 19 por el miembro: kentaurominos
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ES UNA ESTRATEGIA INCOMPLETA. QUE HAY DE LOS MACROS??
COMO LOS ORGANIZASTE??
23 oct. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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te recomiendo que mires sasha fitness es una youtuber y en su canal tiene un video en el que habla de cuantas calorías debes consumir para la perdida de peso. mejor informate a fondo en ese video explica muy bien todo lo de las calorias
23 oct. 19 por el miembro: alejacla1
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23 oct. 19 por el miembro: rosio19
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@alejacla1 tiene razón Sascha es buenísima!! Te da tips, lo hace más llevadero, yo apenas comencé con este estilo de vida para lograr bajar 7 kilos que tengo de más y con ella como consejera es más simple !!
24 oct. 19 por el miembro: marayass
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