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Empezando a rayar en los 83.5, con mi glucosa súper controlada, presión bien y comiendo poquito de todo a excepción de las famosas empanadas y empanizados.
Ahora acompaño a mi esposa por las mañanas a caminar, aproximadamente 3 km o 40 minutos a velocidad media y por la noche 4.5 km a 6.5 km/hr con rachas de trote.
Veo claramente los resultados en mi peso, medidas, físico y sobre todo como dije antes el control de mi glucosa.
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1435 kcal
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Grasa: 29,17g | Prot: 59,65g | Carbh: 244,23g.
Desayuno: Tortilla de Maíz, Pan Dulce, Coca-Cola Coca-Cola Light (Lata), Carne Asada. Almuerzo: Granola, Sweetgreen Yogurt, Weis Mango, Plátano, Papaya. Cena: Galletas de Soda, La Costeña Ensalada de Verduras, Atún en Agua (Enlatado). Pasa Bocas / Otros: Manzanas. más...
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2593 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 1 hora, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 52 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 28 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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