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Otra vez estancadisima, no se ya si son dos semanas que no se quiere mover y la verdad que tan mal, mientras no sube... no me salgo de la keto, pero si que comia mas que al principio. Lo de ingerir solo 1500 kcal no es lo mio... por lo menos aprendi que calorias tengo que consumir para mantenimiento😂😂😂
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59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1675 kcal
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Grasa: 125,97g | Prot: 88,45g | Carbh: 33,66g.
Desayuno: Tortitas de coco y almendra, Pan de almendras, Alpro Leche de Coco, Prozis Mantequilla de Cacahuete, Nespresso Café Capsulas, Mermelada keto. Almuerzo: Hacendado Salmón al Natural (Escurrido), El Arbol Aguacate, Tomates, Campo Rico Pisto Tradicional, Serrano Jamón Serrano, Burgo de Arias Suaves Lonchas , Berenjena. Cena: Mermelada keto, Toscanella Burrata, Alesto Mezcla de Frutos Secos sin Cáscara al Natural, Tortitas de coco y almendra, Navidul Lacón Cortado A Mano, Kerrygold Mantequilla, Pan de almendras. Pasa Bocas / Otros: Alesto Mezcla de Frutos Secos sin Cáscara al Natural, Cacaolat Cacaolat 0%, Café Capsulas, Alpro Leche de Coco, Nespresso Café Capsulas, Goya Leche de Coco Light, Serrano Jamón Serrano, El Arbol Aguacate, Hacendado Tomate Rallado, Tostas de lino, Psyllium, Caldo de Pollo, Caldo de Carne. más...
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1884 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Apple Health - 22 horas y 30 minutos. más...
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peso estable
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 Comentarios
... “ni tan mal”- quise decir
26 nov. 18 por el miembro: KatiaMiBa
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Podrías hacer días de restricción fuerte cuando no entrenas y de ligero superávit cuando entrenas. Sergio Espinar lo explica en uno de sus vídeos
26 nov. 18 por el miembro: EvaSieteTres
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Gracias Eva, mirare ese video!
26 nov. 18 por el miembro: KatiaMiBa
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Me podrias decir que nombre lleva ese video, Eva? Vi unos cuantos que pense que tratarian sobre el tema pero no enconte el que me decías...
26 nov. 18 por el miembro: KatiaMiBa
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Jo, Katia, es que no lo recuerdo. Creo que no hablaba de ayuno intermitente sino de perder grasa y que era bastante reciente. Al final, el resumen es lo que te decía: déficit notable algunos días sin entrenamiento y ligero superávit los días en que entrenas. Se trata de conseguir déficit semanal, no diario
26 nov. 18 por el miembro: EvaSieteTres
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Si, mi anterior nutri lo llamaba semiayuno
26 nov. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
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26 nov. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
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Hoy lo haré, que ayer me xai en la cocina y estoy dolorida. Mañanita de relax, algo de elíptica y spa
26 nov. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
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Te caíste, Mexi??? Qué pasó?
26 nov. 18 por el miembro: EvaSieteTres
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Te caiste? Uff, que te mejores mexi!!
Ok Eva, pues intentare hacer algo asi... ya que el deficit diario no me sale, a ver si semanal me sea mas llevadero... A lo largo de estos dos años que intento comer bien y bajar de peso, siempre he tenido estas epocas de estancamientode unas semanas y luego de repente otra vez seguía bajando.... será el ritmo de mi cuerpo que necesita acostumbrarse a cierto peso y por unas semanas no lo quiere soltar y luego cede otra vez.... o puede ser miles de razones, desde hormonales, retenciones de líquidos, luego bajo rendimiento físico a la hora de hacer ejercicios- que me hara quemar menos...a ver si mi cuerpo se de cuenta que no me voy a morir de habre y sale del modo supervivencia...
26 nov. 18 por el miembro: KatiaMiBa
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Si llevas mucho tiempo en déficit quizás deberías salir de él al menos una semana, aunque ganes algo. No se recomiendan déficits sostenidos, en particular para mujeres. Prueba a Incrementar 100 Cal en el recuento diario y mira qué pasa al final de la semana.
26 nov. 18 por el miembro: EvaSieteTres
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Iba a fregar y al llenar el cubo, se me cayeron unas gotas de agua... Y allá se me fue la babucha. La babucha... Y mi cuerpecito serrano detrás. Me dio una rabia! No me pasó nada, pero estoy dolorida en codos y brazos. Hice una plancha de las buenas😜🙄
26 nov. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
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Vaya, Mexi! 😖 que te mejores pronto! 😘
26 nov. 18 por el miembro: EvaSieteTres
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Estoy bien, solo un par de morados, nada mas
26 nov. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
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