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HOY EMPIEZA MI DESAFIO DE PESO.
DESPUES DE UN FIN DE SEMANA DE EXCESOS PARA DECIRLE ADIOS A LA GORDURA Y BIENVENIDO AL EXITO, POR FIN HOY COMIENZA LA VERDADERA BATALLA. DESDE LA SEMANA PASADA ME DEDIQUE A ELABORAR MI CALENDARIO DE EJERCICIOS, MI DIETA, FIRME MI COMPROMISO A BAJAR 5 KILOS, ME TOME LA FOTO DE FRENTE Y DE PERFIL... AHORA SOLAMENTE QUEDA SEGUIR LO PROMETIDO Y TENER DISCIPLINA... ESPERO LOGRARLO...
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Poco.
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2121 kcal
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Grasa: 89,28g | Prot: 72,36g | Carbh: 272,90g.
Desayuno: Té sin Azúcar, naranja, cereal, yogurt. Almuerzo: Polvorones, Arroz a la Mexicana, tortilla, Bebida de Frutaa Licuado, CREMA DE CALABACITAS, SALPICON DE RES. Cena: plátano, Special K, leche. Pasa Bocas / Otros: Canelitas, queso panela, verduras, Café. más...
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2804 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora, Tareas del Hogar - 3 horas, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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