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Amigos con más experiencia y conocimiento, oigan.
Entiendo que según mi edad, estatura, peso, actividad física y demás, tengo que consumir una cantidad específica de calorías y macro nutrientes dependiendo del objetivo al que quiera llegar.
Por ejemplo, en mi caso son:
1900 calorías
199g de hidratos de carbono.
157g de proteína
63g de grasa.
Hoy desayuné huevo con zanahoria y espinacas , comí atún con aguacate y al rededor de las 17:00hr me tragué una hamburguesa 😰
Pero aún así no alcance las cifras que les mencione.
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63 kg
Disminuído hasta ahora: 21,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1732 kcal
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Grasa: 63,56g | Prot: 93,08g | Carbh: 198,72g.
Desayuno: GNC Creatina Monohidratada , Aguacate, Cerezas Congeladas, Lala Queso Cottage Light, Toronja, Canela, NJOY Stevia, HEB Frutos Rojos, Silk Leche de Almendra sin Azúcar , Espinacas, Eva Zanahoria Rallada, Bimbo Pan Cero Cero, Clara de Huevo, Huevo. Almuerzo: Coca-Cola Sin Azucar, Aguacate, Dolores Atún Aleta Amarilla en Agua. Cena: Burger King Whopper. Pasa Bocas / Otros: Trident Chicle, Cerezo Mazapán Light, Betamex Dulce de Tamarindo con Chile, Carlos V Chocolate sin Azúcar, Danone Yogur Natural sin Azucar. más...
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529 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Apple Health - 22 horas y 40 minutos. más...
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peso estable
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