Diario de Michael_Firefighter

Perfil de Michael_Firefighter | Historial de Peso

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17 octubre 2018

Bueno les comparto esta imagen con recopilación de mi Inicio del proceso para toda esa gente que fue o es Gorda ( sin Ofender ) y que les da pavor subir de peso o calorías nuevamente por no querer volver al punto anterior, bueno mi proceso que comenzó en febrero de 2016 cuando dije Ya se les acabo su gordito apuntándome al gym y siguiendo una dieta acorde mi meta era la perdida de grasa pero como estaba en el 24 % pues tuve potencial de mejora, hice algunas Pend.....s como todos y llegue a un Punto extremo no a anorexia como muchos aquí pero ya pegandole se puede ver en la foto aunque yo si llegue con masa muscular si se me veia mi abdomen XD y pero por ende también perdí fuerza, estuve un par de meses con un pavor por subir de peso y un miedo a la comida ( como casi no pasa aquí ), pero igual dije hasta aqui quiero mas fuerza y verme más grande y estético por lo cual vencí ese miedo pende.o y subí calorías y me aventé un volumen con dieta Flexible (IIFYM ) comiendo de todo respetando macros y calorías de casi un año terminando en julio del 2017 (Ultima foto ) pase de un 6 % Body fat a un 13 %, me veía más grande más estético y los comentarios eran de oye te ves bien chingon, que a diferencia de los oye estas enfermo, ya se te esta pasando la mano cabrón ya come y eso de cuando estaba en el punto de defincion anterior pues me motivaron a seguir y ahora ya es mi estilo de vida, ya no lo hago por tener que hacerlo ya es algo con lo que disfruto cada día y buscando mi superación diaria les comparto también que después hice otra definición que en un mes volví al 6 % de grasa y conservando toda la masa muscular ganada así que volví a volumen y así luego otra definición de 2 meses y actualmente en volumen otra Vez XD la primera definición la termine en 1600 calorías con cetocis grave error ya que la cetosis me hizo perder fuerza y por ende más masa muscular, ya mis otras dos definiciones no baje de 2400 con dieta media en Carbohidratos de hecho no baje nunca de los 250 gramos, suplementacion solo tome proteína en polvo en mi primer definición y un mes de creatina de allí para acá de eso nada. no los considero necesarios y me gusta comer así que mientras mas comida solida coma mejor XD. espero les sirva y se dejen de succiones y empiecen a comer acorde a su cuerpo y actividad diaria.

(13 comentarios)

17 octubre 2018

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15 octubre 2018

Joder 3 meses en volumen y solo eh ganado 300 Gramos, pues a subir calorías ya que estoy en un punto real de estancamiento ( Mantenimiento ) Comiendo 3600 calorías así que subiré a 3800 Calorías divididas en 2 gramos de prote/Kg de peso corporal estoy en 9% de grasa así que se puede considerar peso total, igual un gramo de grasa/kg P.C y el resto carbos hasta completar calorías que me da mis macros así, 115g de Proteína, 58 g de grasa y 704 g de carbohidratos. y pues a darle sin prisas pero sin pausas. y recuerden No Brain No Gain. digan no a las drogas y a la vitamina S.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
57,5 kg	0 kg	0 kg	Bien

(1 comentario) Ganando 0,0 kg a la Semana

30 julio 2018

Con esto pongo fin a una etapa de definición con el objetivo logrado y poder decir que el periodo volumen/definición fue un éxito más kilos corporales ganados y con el % graso de inicio de volumen.a hora vuelvo a mantenimiento 2 semanas y comenzamos volumen 2018 ya que se aproxima el invierno XD.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
57,2 kg	0 kg	0 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,5 kg a la Semana

25 julio 2018

Ya dejando de lado solo la perdida de grasa. ahora pasamos a la cuestión estética si se enfocan solo en perder grasa y se apuntan al gym para ese objetivo porque quieren verse unos abdominales increíbles créanme solo ganaran musculo y una cantidad "insignificante" durante un periodo corto de tiempo debido a que en restricción calorica ( Déficit ) el cuerpo no tiene material para construir musculo y solo trata de sobrevivir por eso comienza a utilizar grasa como fuente de energía, por lo cual hay que quitarse esa grasa y luego volver a entrar en una fase de ganancia de mása muscular o sea subir de peso y así sucesivamente hasta que lleguen al punto que quieren estar y siendo " Realistas " y sin hacer locuras principalmente en la primera definición ya que pueden llegar a estar en porcentajes de grasa bajisimos y no verse ni un solo abdominal o apenas unas rayitas allí que parecen dibujadas con lápiz y quieren seguir bajando aquí aplica la mítica frase ¡ No te sobra grasa, Te falta musculo "

(5 comentarios)

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