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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
5 mins
Comida tipo:
Postres
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Stellaindie

Panquecas de Proteína y Avena

Saludable receta de panquecas de avena perfecta para el desayuno.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pone en la licuadora las claras de huevo, la avena, la proteína en polvo, la canela y por ultimo la miel, licúa todo hasta tener una pasta homogénea.
  2. Se calienta una sartén de teflon y se cocinan las panquecas hasta que se cuezan.
  3. Se acompañan con miel o mermelada light.
44 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
se ven faciles de preparar , hay que hacerlas!
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26 ene. 17 por el miembro: dianaflores1

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 170 calorías en una porción de Panquecas de Proteína y Avena.
Desglose de Calorías: 10% grasa, 49% carbh, 41% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
710 kj
170 kcal
Proteína
17,42g
Carbohidratos
21,03g
Fibra
2,5g
Azúcar
6,49g
Grasa
1,83g
Grasa Saturada
0,415g
Grasa Poliinsaturada
0,511g
Grasa Monoinsaturada
0,439g
Colesterol
0mg
Sodio
92mg
Potasio
183mg
8%
de IDR*
(170 cal)
8% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (49%)
 
Grasa (10%)
 
Proteína (41%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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