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Gefüllte Zucchini
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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
55 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Biene1.
Gefüllte Zucchini
Vegan gefüllte zucchini. Gesund. Mit Amaranth und daher eiweißreich.
Ingredientes
1 pizca schwarzer pfeffer
1 pizca salz
1 cucharada olivenöl
1 pequeño zwiebeln
430 g zucchini
1 cucharada tomatenmark
1/2 cucharada honig
24 g erdnussmus fein
1 rispentomaten
100 g amaranth
Instrucciones
Amaranth nach Anleitung kochen.
Zucchini aushöhlen.
Zwiebel in Öl anbraten. Tomate reinschneiden und mit anbraten. Amaranth zugeben und etwas anrösten. Mit Tomatenmark, Salz, Pfeffer, evtl. Kräuter de Provence würzen. In den Ofen für 15 min bei 175 Grad Umluft.
Dann das Erdnussmus mit Wasser zu einer zählen Flüssigkeit mischen.
Auf den Zucchini verteilen und danach nochmal 10 min. backen.
27 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
vielleicht anstatt des Honig, Datteln nehmen.Aber sonst sieht lecker aus. Werde ich mal probieren.
13 mar. 17 por el miembro:
Heika1998
Honig ist nicht vegan.
05 jul. 16 por el miembro:
Wivica
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Resumen Nutricional:
Hay 408 calorías en una porción de Gefüllte Zucchini.
Desglose de Calorías:
38% grasa
, 48% carbh, 14% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1707 kj
408 kcal
Proteína
14,46g
Carbohidratos
49,08g
Fibra
9,8g
Azúcar
11,44g
Grasa
16,95g
Grasa Saturada
1,983g
Grasa Poliinsaturada
0,92g
Grasa Monoinsaturada
4,974g
Colesterol
0mg
Sodio
138mg
Potasio
698mg
20%
de IDR*
(408 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (48%)
Grasa (38%)
Proteína (14%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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