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Chicken Teriyaki Stir Fry
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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Antoine1984
Chicken Teriyaki Stir Fry
A healthy stir fry with broccoli and chicken.
Ingredientes
2 cucharadas soy sauce
2 tazas, cocido brown rice
2 tbsps teriyaki sauce
1/2 cucharadita garlic powder
1 pizca pepper
4 tazas broccoli
1/2
taza
water
12 oz boneless skinless chicken breast
Instrucciones
Cook in frying pan set to medium heat, sprayed with nonstick cooking spray. Put water, broccoli and chicken into pan, cover with lid and let boil for 5 minutes.
Next add the cooked brown rice with the broccoli and chicken and stir them together.
Add remaining ingredients, stir with spatula, let simmer for few minutes then serve.
603 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Adding snap peas and carrots
27 ago. 17 por el miembro:
phoskins
I removed the brown rice
15 feb. 14 por el miembro:
Chefdegallo
I loved this meal! I substituted fresh green beans instead of the broccoli and used fresh garlic and I loved it!
23 ago. 13 por el miembro:
Lanet26
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Resumen Nutricional:
Hay 324 calorías en una porción de Chicken Teriyaki Stir Fry.
Desglose de Calorías:
11% grasa
, 50% carbh, 39% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1357 kj
324 kcal
Proteína
33,26g
Carbohidratos
42,73g
Fibra
8,7g
Azúcar
5,5g
Grasa
4,27g
Grasa Saturada
0,326g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,704g
Grasa Monoinsaturada
0,465g
Colesterol
55mg
Sodio
1587mg
Potasio
525mg
16%
de IDR*
(324 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (50%)
Grasa (11%)
Proteína (39%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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