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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
35 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: lettygaylor

Chicken Enchilada Quinoa Bake

Mexican enchiladas turned into a quick and hearty bake.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Using 1 1/4 cup of water, cook quinoa according to package directions. Rinse and drain the black beans.
  2. Heat oven to 350 °F (175 °C). Spray an 8" baking dish with Pam.
  3. Heat a skillet over medium heat. Add oil and onion, cook 5 minutes or until onion is soft.
  4. Reduce to low. Add quinoa, chicken, black beans, green chiles, chili powder and enchilada sauce, stir to combine. Remove from heat.
  5. Stir in 1/2 cup of cheese. Transfer quinoa mixture to baking dish. Top evenly with remaining cheese.
  6. Bake 10-15 minutes.
  7. Turn oven to broil. Placing baking dish about 5 inches from broiler, broil 1-2 minutes or until cheese is golden and bubbly.
  8. Remove from broiler and serve.
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Revisiones 
Makes 6 - 1 cup servings.
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29 sep. 14 por el miembro: lettygaylor

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 352 calorías en una porción de Chicken Enchilada Quinoa Bake.
Desglose de Calorías: 41% grasa, 34% carbh, 26% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1472 kj
352 kcal
Proteína
23,1g
Carbohidratos
30,55g
Fibra
6,4g
Azúcar
3,56g
Grasa
16,29g
Grasa Saturada
6,365g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
1,064g
Grasa Monoinsaturada
4,627g
Colesterol
53mg
Sodio
814mg
Potasio
381mg
18%
de IDR*
(352 cal)
18% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (33%)
 
Grasa (41%)
 
Proteína (26%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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