Sobre el Diario de Ejercicios


Cómo Funciona el Diario de Ejercicio

Puede utilizar el diario de ejercicios para calcular la cantidad de calorías que quema, basado en la intensidad de las actividades físicas que realiza en un día determinado.

FatSecret estima las calorías quemadas conforme al nivel del Equivalente Metabólico (EMT) para cada actividad o ejercicio.

1 EMT es la cantidad de energía que utiliza el cuerpo cuando está en reposo (sentado o acostado tranquilamente mientras lee un libro, habla por teléfono o ve televisión).

Diferentes actividades físicas tienen diferentes EMT. Cuanto más intensa la actividad o el ejercicio, mayor EMT.

Por favor tenga en cuenta que hay muchos factores que pueden contribuir a su total de calorías gastadas. las necesidades de energía pueden variar en función del sexo, la edad, la masa muscular, la estatura y otros factores genéticos y ambientales.

Los tipos de ejercicio FatSecret, calorías estimadas por hora, y los correspondientes valores EMT se reunieron para una persona de 70 kg, así:

<3 EMT
Ligero Intensidad

Ejercicio
cals / hr
EMT
Durmiendo 66 0,9
Descansando 74 1,0
Sentado 103 1,4
Trabajo de Escritorio 110 1,5
Conduciendo 118 1,6
Amamantar 147 2,0
Spa 147 2,0
Reproducción de Música 147 2,0
Trabajo 147 2,0
Permanecer de Pie 147 2,0
Masaje 147 2,0
Lectura 147 2,0
Ver TV 147 2,0
Karaoke 147 2,0
Estudiar 147 2,0
Enseñanza 147 2,0
Ducharse 147 2,0
Costura 147 2,0
Cocinar 147 2,0
Cantar 147 2,0
Caminar (Lento) - 3/kph 147 2,0
Baño 147 2,0
Golf (en Carro) 147 2,0
Sexo 147 2,0
Compras 169 2,3
Estiramiento (Yoga) 184 2,5
Tareas del Hogar 184 2,5
Tienda de Comestibles 220 3,0
Lavar Platos 220 3,0
Sauna 220 3,0
Planchado 220 3,0
Pilotaje de Motos 220 3,0
Lavado de Ropa 220 3,0
Scooter 220 3,0
Yoga 220 3,0

3 - 6 EMT
Moderado Intensidad

Ejercicio
cals / hr
EMT
Wii Fit 220 3,0
Pescando 220 3,0
Remando en bote o canoa 220 3,0
Limpieza 220 3,0
Lavado de Coches 220 3,0
Surf 220 3,0
Reparación 220 3,0
Navegación 220 3,0
Pasar la Aspiradora 220 3,0
Pilates 228 3,1
Caminar (Moderado) - 5/kph 243 3,3
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) 257 3,5
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph 279 3,8
Natación (Lento) 294 4,0
Voleibol 294 4,0
Motocross 294 4,0
Golf (a Pie) 294 4,0
Rastrillar 294 4,0
Montar a Caballo 294 4,0
Correr en el Agua 294 4,0
Bolos 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Tenis de Mesa (Ping-Pong) 294 4,0
Tiro con Arco 294 4,0
Trabajo de Jardinería (Jardinería) 294 4,0
Bailando (Paso Lento) 294 4,0
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph 294 4,0
Patinaje - 16/kph 368 5,0
Siega del Césped 368 5,0
Softbol 368 5,0
Paleando 368 5,0
Pintura 368 5,0
Bádminton 368 5,0
Cricket 368 5,0
Kayak 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Bailando (Paso Medio) 368 5,0
Béisbol (Baseball) 368 5,0
Caminar (Rápido) - 6,5/kph 368 5,0
Caza 368 5,0
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) 404 5,5
Traspala Nieve 441 6,0
Trampolín 441 6,0
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) 441 6,0
Baloncesto 441 6,0
Buceo (Submarinismo) 441 6,0
Montañismo 441 6,0
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Entrenamiento con Pesas (Moderado) 441 6,0
Escalada en Arboles 441 6,0
Pedestrismo 441 6,0
Esquí (en Agua) 441 6,0
Floorball 441 6,0
Gym (Gimnasio) 441 6,0
Netball 441 6,0
Circuito de Entrenamiento 441 6,0
Máquina de Ejercicio (Lento) 441 6,0

>6 EMT
Agotador Intensidad

Ejercicio
cals / hr
EMT
Judo (Yudo) 514 7,0
GRIT 514 7,0
HIIT 514 7,0
Insanity 514 7,0
Jiu-jitsu 514 7,0
XCO 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Karate 514 7,0
Kick Boxing 514 7,0
Muay Thai 514 7,0
Natación (Moderada) 514 7,0
CX 514 7,0
P90X 514 7,0
Power Jump 514 7,0
RPM 514 7,0
Snowboard 514 7,0
Subir Escaleras 514 7,0
T25 514 7,0
Tabata 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
Taekwondo 514 7,0
TRX 514 7,0
VTT 514 7,0
Pedaleando 514 7,0
Curves 514 7,0
Zumba 514 7,0
Cross Training 514 7,0
Body Combat 514 7,0
Cardio 514 7,0
Body Balance 514 7,0
Body Attack 514 7,0
Body Pump 514 7,0
Ballet 514 7,0
Crossfit 514 7,0
Aquagym (Gimnasia Acuática) 514 7,0
Aeróbic 514 7,0
Aerobox 514 7,0
Pádel 588 8,0
Pesa Rusa (Kettlebell) 588 8,0
Pesas 588 8,0
Plataforma Vibratoria 588 8,0
Trotar - 8/kph 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Remo 588 8,0
Rugby 588 8,0
Sentadillas 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Spinning 588 8,0
Squash o Balonmano 588 8,0
Step 588 8,0
Balonmano (Hándbol) 588 8,0
Tenis 588 8,0
Bicicleta (Bicicleta Estática) 588 8,0
Abdominales 588 8,0
Escalada 588 8,0
Hockey 588 8,0
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) 588 8,0
Escaladora 588 8,0
Jumping Jacks 588 8,0
Elíptica 588 8,0
Ciclismo de Montaña (Mountain Biking) 588 8,0
Caminadora (Cinta) 588 8,0
Caminata Nórdica 588 8,0
Máquina de Ejercicio (Moderado) 588 8,0
Fútbol 588 8,0
Endurance 588 8,0
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph 588 8,0
Deporte 588 8,0
Esquí (Alpino) 588 8,0
Lacrosse 588 8,0
Hockey Sobre Hielo 588 8,0
Correr - 10/kph 735 10,0
Racquetball 735 10,0
Máquina de Ejercicio (Rápido) 735 10,0
Patinaje 735 10,0
Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph 735 10,0
Saltar la Cuerda 735 10,0
Natación (Rápido) 735 10,0
Correr - 11/kph 845 11,5
Boxeo 882 12,0
Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph 882 12,0
Esquí (Esquí de Fondo) 882 12,0
Correr - 13/kph 992 13,5
Correr - 14,5/kph 1102 15,0
Correr - 16/kph 1176 16,0
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