alquiru - Miembro

alquiru

Miembro desde marzo 2011

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Historial de Peso

Peso Inicial

73,8 kg

Disminuído hasta ahora: 0,7 kg

Peso Actual

74,5 kg
Desempeño: Perdiendo 0,0 kg a la Semana

Peso meta

66 kg

Aún para ir: 8,5 kg

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Soy de Colombia!

Rutina de pesas y circuito de entrenamiento x 3
Cardio x 3
Domingos de descanso.

:)

Peso Histórico de alquiru

	sdelestal
	Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 1,1 kg a la Semana

	Juanón
	Ú‎ltimo pesaje: Ganando 5,3 kg a la Semana

	JCMarques
	Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 1,9 kg a la Semana

	mexidelaiglesia
	Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 2,8 kg a la Semana

Ver Todas

Calorías: 60kcal | Grasa: 0,52g | Carbh: 12,09g | Prot: 2,67g

Galletas de avena, plátano y proteína al horno, sin azúcar, sin mantequilla y sin harina.

Calorías: 372kcal | Grasa: 4,64g | Carbh: 26,95g | Prot: 51,98g

Panquecas de avenas con proteína de suero.

Calorías: 133kcal | Grasa: 5,55g | Carbh: 11,67g | Prot: 8,32g

Altas en proteína, grasas saludables e hidratos complejos.

Calorías: 59kcal | Grasa: 1,09g | Carbh: 7,13g | Prot: 4,99g

Tortitas de desayuno a base de claras de huevo, leche desnatada y harina de avena.

Calorías: 67kcal | Grasa: 1,65g | Carbh: 9,11g | Prot: 3,79g

Bizcocho de zanahoria con harina de avena.

	Kiwi
	Yogurt Griego Finesse Natural
	Garbanzos
	Compras
	Cross Training
	Correr - 10/kph