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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

4 mins

Tiempo de Cocción:

2 mins

Comida tipo:

Postres

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Wasssu

Avena

Name: Avena
Prep time: 4 min
Cook time: 2 min
Total time: 6 min
Ingredients: 30 g arandanos agrios; 20 g semilla de calabaza; 2 cucharadas miel; 1 taza leche; 50 g avena

Una nutritiva y diferente forma de comer avena.

Ingredientes

Instrucciones

Poner a hervir en el microondas la leche junto a la miel y la avena durante 2 min.
Una vez salga, agregar el arándano y las semillas (se puede agregar un poco de canela molida).
También se puede meter al refrigerador aprox. 30 min para comerse como postre frió.

60 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Me encanta la avena y los arandanos, solo cambiaria la leche entera por leche de soya o agua, tambien sabe rico!

18 abr. 13 por el miembro: thafeel


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Resumen Nutricional:

	Hay 608 calorías en una porción de Avena.
	Desglose de Calorías: 19% grasa, 67% carbh, 14% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

2544 kj

608 kcal

Proteína

21,9g

Carbohidratos

108g

Fibra

7,9g

Azúcar

66,17g

Grasa

13,47g

Grasa Saturada

2,663g

Grasa Poliinsaturada

5,663g

Grasa Monoinsaturada

4,116g

Colesterol

5mg

Sodio

136mg

Potasio

819mg

30%

de IDR*

(608 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (67%)

Grasa (19%)

Proteína (14%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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