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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Psyduk

Pancake Avena y Semillas

Pancake principalmente con avena y otros alimentos saludables.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Poner la leche en la licuador junto con las dos claras, empezar a licuar.
  2. Ir poniendo en la licuadora: avena, amaranto, miel, chocomilk y canela.
  3. Ya revuelto agregar a la mezcla las semillas de girasol.
  4. Lista la mezcla poner un sarten antiadherente a fuego medio, con un poco de aceite de oliva en aerosol a calentar.
  5. Ir sirviendo la mezcla como si fueran hot cakes en porciones.
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Resumen Nutricional:

Hay 158 calorías en una porción de Pancake Avena y Semillas.
Desglose de Calorías: 28% grasa, 53% carbh, 19% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
659 kj
158 kcal
Proteína
7,58g
Carbohidratos
21,64g
Fibra
3,2g
Azúcar
6,52g
Grasa
5,11g
Grasa Saturada
0,984g
Grasa Poliinsaturada
2,696g
Grasa Monoinsaturada
1,002g
Colesterol
0mg
Sodio
50mg
Potasio
111mg
8%
de IDR*
(158 cal)
8% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (53%)
 
Grasa (28%)
 
Proteína (19%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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