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Chocolate Banana Souffles
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Postres
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
evelyn64
Chocolate Banana Souffles
These are little bowls of heaven, so creamy and rich.
Ingredientes
1/4 cup cocoa powder
2 grandes egg whites
1 cucharadita vanilla extract
2 medium ripe bananas, peeled, mashed
3 tbsps sugar
2 tsps cornstarch
Instrucciones
Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
Bake for 15 minutes. Serve immediately.
425 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
20 ago. 23 por el miembro:
KB73
Really good!
29 dic. 14 por el miembro:
leissp
OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
23 sep. 13 por el miembro:
qapl
Can I use the microwave instead of the oven?
30 may. 13 por el miembro:
el_wafa
This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
26 may. 13 por el miembro:
DancingBubble
Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
25 abr. 13 por el miembro:
evelyn64
Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
16 mar. 13 por el miembro:
Sophia97
I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
26 jun. 12 por el miembro:
rewuca
This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
06 may. 12 por el miembro:
evelyn64
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Resumen Nutricional:
Hay 118 calorías en una porción de Chocolate Banana Souffles.
Desglose de Calorías:
7% grasa
, 83% carbh, 11% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
492 kj
118 kcal
Proteína
3,5g
Carbohidratos
27,25g
Fibra
3,3g
Azúcar
17g
Grasa
0,96g
Grasa Saturada
0,502g
Grasa Poliinsaturada
0,067g
Grasa Monoinsaturada
0,266g
Colesterol
0mg
Sodio
29mg
Potasio
322mg
6%
de IDR*
(118 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (82%)
Grasa (7%)
Proteína (11%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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