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Ensalada de Quinoa
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
montsetania
Ensalada de Quinoa
Quinoa con vegetales frescos.
Ingredientes
1 cucharada aceite de oliva
15 g maíz
1/2 aguacate
5 pequeñas aceituna negras
25 g zanahoria
6 tomates cherry
50 g quinoa
Instrucciones
Lava bien la quinoa antes de cocinarla para eliminar las saponinas.
Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones de paquete. Déjala enfriar o échale agua fría.
En un bol echa la quinoa y el resto de los ingredientes. Aliña con aceite de oliva virgen extra al gusto.
70 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Me gusta, la voy a probar.
25 jun. 15 por el miembro:
taklight
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Resumen Nutricional:
Hay 526 calorías en una porción de Ensalada de Quinoa.
Desglose de Calorías:
54% grasa
, 39% carbh, 7% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
2201 kj
526 kcal
Proteína
10,32g
Carbohidratos
53,3g
Fibra
12,5g
Azúcar
4,96g
Grasa
33,19g
Grasa Saturada
4,594g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
4,809g
Grasa Monoinsaturada
21,771g
Colesterol
0mg
Sodio
191mg
Potasio
978mg
26%
de IDR*
(526 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (39%)
Grasa (54%)
Proteína (7%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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