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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

10 mins

Comida tipo:

Platos para Acompañar

Ensaladas y Aderezos para Ensaladas

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Reina egipcia

Ensalada de Atún

Name: Ensalada de Atún
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 serving mayonesa hellmans; 1/2 taza tomates cherry; 1 lata atún; 1 mediana zanahoria

Una ensalada ligera de corte mediterráneo para acompañar unas pechugas a la plancha en el almuerzo.

Ingredientes

Instrucciones

Limpiar los tomates cherry y cortarlos a la mitad. Ponerlos en el bol. Pelar la zanahoria y cortarla en rodajas. Escurrir el atún y revolver con los demás ingredientes.
Añadir una cucharada de mayonesa y revolver.
Servir enseguida,

40 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

cuantas calorías es el total de esta receta?

21 abr. 17 por el miembro: kamichin tortuga del arenal

Puedes sustituir la mayonesa por yogur griego natural y queda muy bien. (1 cda. aprox 20 gr = 12-15 Kcal)

12 dic. 16 por el miembro: Gabby Acevedo

Yo digo que sin mayonesa

22 ago. 16 por el miembro: bereniceosnaya


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Resumen Nutricional:

	Hay 234 calorías en una porción de Ensalada de Atún.
	Desglose de Calorías: 15% grasa, 8% carbh, 77% prot.

Hechos Nutricionales
Tamaño de la Porción: por porción

por porción
Kilojulios		979 kj
Calorías		234 kcal
Proteína		43,42 g
Carbohidrato		4,54 g
	Fibra	1,1 g
	Azúcar	2,84 g
Grasa		3,63 g
	Grasa Saturada	0,727 g
	Grasa Poliinsaturada	1,97 g
	Grasa Monoinsaturada	0,805 g
Colesterol		55 mg
Sodio		648 mg
Potasio		420 mg

12%

de IDR*

(234 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (8%)

Grasa (15%)

Proteína (77%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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