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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Reina egipcia

Ensalada de Atún

Una ensalada ligera de corte mediterráneo para acompañar unas pechugas a la plancha en el almuerzo.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Limpiar los tomates cherry y cortarlos a la mitad. Ponerlos en el bol. Pelar la zanahoria y cortarla en rodajas. Escurrir el atún y revolver con los demás ingredientes.
  2. Añadir una cucharada de mayonesa y revolver.
  3. Servir enseguida,
48 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
cuantas calorías es el total de esta receta?
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21 abr. 17 por el miembro: kamichin tortuga del arenal
Puedes sustituir la mayonesa por yogur griego natural y queda muy bien. (1 cda. aprox 20 gr = 12-15 Kcal)
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12 dic. 16 por el miembro: Gabby Acevedo
Yo digo que sin mayonesa
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22 ago. 16 por el miembro: bereniceosnaya

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 234 calorías en una porción de Ensalada de Atún.
Desglose de Calorías: 15% grasa, 8% carbh, 77% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
979 kj
234 kcal
Proteína
43,42g
Carbohidratos
4,54g
Fibra
1,1g
Azúcar
2,84g
Grasa
3,63g
Grasa Saturada
0,727g
Grasa Poliinsaturada
1,97g
Grasa Monoinsaturada
0,805g
Colesterol
55mg
Sodio
648mg
Potasio
420mg
12%
de IDR*
(234 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (8%)
 
Grasa (15%)
 
Proteína (77%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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