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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

10 mins

Comida tipo:

Platos para Acompañar

Ensaladas y Aderezos para Ensaladas

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Reina egipcia

Ensalada de Atún

Name: Ensalada de Atún
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 lata atún; 1 mediana zanahoria; 1/2 taza tomates cherry; 1 serving mayonesa hellmans

Una ensalada ligera de corte mediterráneo para acompañar unas pechugas a la plancha en el almuerzo.

Ingredientes

Instrucciones

Limpiar los tomates cherry y cortarlos a la mitad. Ponerlos en el bol. Pelar la zanahoria y cortarla en rodajas. Escurrir el atún y revolver con los demás ingredientes.
Añadir una cucharada de mayonesa y revolver.
Servir enseguida,

48 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

cuantas calorías es el total de esta receta?

21 abr. 17 por el miembro: kamichin tortuga del arenal

Puedes sustituir la mayonesa por yogur griego natural y queda muy bien. (1 cda. aprox 20 gr = 12-15 Kcal)

12 dic. 16 por el miembro: Gabby Acevedo

Yo digo que sin mayonesa

22 ago. 16 por el miembro: bereniceosnaya


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Resumen Nutricional:

	Hay 234 calorías en una porción de Ensalada de Atún.
	Desglose de Calorías: 15% grasa, 8% carbh, 77% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

979 kj

234 kcal

Proteína

43,42g

Carbohidratos

4,54g

Fibra

1,1g

Azúcar

2,84g

Grasa

3,63g

Grasa Saturada

0,727g

Grasa Poliinsaturada

1,97g

Grasa Monoinsaturada

0,805g

Colesterol

55mg

Sodio

648mg

Potasio

420mg

12%

de IDR*

(234 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (8%)

Grasa (15%)

Proteína (77%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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